减脂和增肌大部分是没有办法同步进行的，多数为先减脂再增肌，好的身材除了体重控制之外，还有就是肌肉的线条，所以说在增肌阶段是不可以跑步的，否则增肌的效果是非常慢的。 增肌训练与跑步的合理安排： 1、重量锻炼与跑步锻炼单独分开 第一天做重量锻炼，第二天就做跑步锻炼，间隔开来，减脂效果会更好。 对特瘦的人来说，尽量避免把力量练习与跑步等跑步运动安排在同一天进行，因为跑步会消耗大量的热量，以致肌肉不可能有生长的机会。 当身体处于能量“负平衡”状态时，肌肉会首先被当做能量消耗掉，然后才轮到脂肪。如果你必须在同一天又练力量又做跑步，至少也得先练力量，趁体力与能量都处于高峰时，...
15斤哑铃也就是7.5公斤的，对于 成年男子是不能练出肌肉，对于增加手臂力量可能会有一定的帮助，要想练习肌肉的一定要选择合适的重要，至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合： 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合； 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合； 身高1.80米...[详情]
近日，第二届中国老年医学大会学术会议在杭召开，为减少老年住院患者因营养不良导致一系列问题，促进临床营养规范化管理，全国“老年临床营养实施示范基地”在大会中正式揭牌。营养不良是常见的老年综合征，在老年住院患者中发生率极高。据统计，我国近7成老年住院患者有营养不良问题，营养不良会导致患者住院日延长、术后并发症增加、功能依赖、感染及死亡率增高。以长期营养不良导致肌少症为例，不久前，浙江医院接诊了一名70岁四肢纤细、身材较好的患者沈大妈。6年前，130斤的沈大妈身材稍微有点胖，受朋友们影响，认为肥胖会带来各类疾病，她开始刻意过上“禁荤”的素食生活，肉不敢吃，蛋也不敢碰，连每天一杯的牛...
暑假到了，对于学生们，尤其是刚刚参加完高考的准大学生们来说，可以有时间好好“做点改变”。在他们的“假期清单”中，“割双眼皮”、“隆鼻”、“瘦脸”等最常见。记者从中国医学科学院整形外科医院了解到，进入暑假，该院的医学美容手术量增加了46%，手术预约也已经到了一个月以后。这其中，学生群体占到了六成以上，但18岁以下必须经家长签字同意方可手术。准大学生：担心军训会影响刚隆好的鼻子7...[详情]
株洲籍男子张某与人合伙，在网上向他人介绍招嫖信息，涉嫌介绍卖淫罪被公安机关网上通缉。4月23日被衡阳铁路公安处渌口站派出所民警抓获。2017年7月8日，公安机关在株洲市荷塘区七天连锁大酒店红旗广场查获扶某与刘某卖淫嫖娼行为。通过进一步调查，发现自 2017年3月份开始张某与朋友黄某、黄某某等人合伙，募集扶某、杨某、贺某等人从事卖淫嫖娼活动，张某等人通过网上向他人发布卖淫嫖娼信...[详情]
8.25，云南省安全生产监督管理局通报了云南省前7个月的安全生产形势，其中认为，云南省各类事故死亡人数升幅较大，安全生产形势依然严峻...[详情]
国务院总理李克强主持召开座谈会，研究全面推开营改增、加快财税体制改革、进一步显著减轻企业税负，调动各方发展积极性。...[详情]
