一般来说，顺产的产妇在4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈则需要6～8周或更长的恢复期。 顺产产妇在运动的时间和强度上需要注意以下几点： 1.如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。 2.产后一周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。 3.产后1个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。精彩阅读：产后瘦身黄金期是什么时候 适合...
睡前减肥运动 1.仰卧起身 将身体平躺仰卧在床上，然后两腿屈膝，脚掌撑在床上，两手自然放在身体两侧，用腰腹部的力量将上半身抬起，抬到不能抬高为止，抬到最高时保持这个东西5秒钟，然后慢慢放下，恢复最开始的东西，反复练习直到腰腹部感到酸累为止，这个动作能收紧大腿根部的赘肉，使腰部更苗条。 2.平躺瘦腿 仰卧平躺在床上，两手自然放在身体两侧，两腿伸直并拢，然后用腰腹部的力量...[详情]
少量多餐外加运动锻炼，终于在产后四个月恢复到怀孕前的体重，曾经一度瘦到55kg，后来没注意又长了几斤回去。产后一个月我就开始运动了，第一个月就瘦 了10斤，每天晚饭后慢跑五十分钟，坚持了两个月终于有了效果，不过运动过后一小时内最好不要母乳，有乳酸堆积，这时候的母乳宝宝吃了不太好。 运动绝对是减肥绕不开的一种最健康的方法，不过许多妈妈都因为无法坚持而使减肥计划以失败告终，下面...[详情]
在减肥过程中通过节食来减肥的方法不是不可行，只是不是最健康的方法，在节食的同时搭配一些运动是一种事半功倍的减肥方法，那么接下来我们一...[详情]
本文摘自：中国新闻网，作者：王炳坤，原题：《除了蹴鞠、骑射，中国古人还玩哪些“时尚”运动？》正在天津举行的第十三届全国运动会上，新增的广场舞、龙舟、柔力球、舞龙等群众项目备受社会关注。那么在古代，民众都玩哪些“时尚”运动呢？正在天津博物馆举办的一场中华古代体育文物展，集中展示了中华传统体育文化之精髓。从军事体育到娱乐运动这场由天津市人民政府、国家文物局联合主办的活动，汇聚了全国10余家文博单位所藏的古代体育文物精品。200多件展品，其中包括20多件国家一级文物，向人们勾勒出古代体育发端于生产劳动、军事训练，繁荣于休闲娱乐的变化曲线。早在史前荒蛮时代，中华民族的先民在聚居群处...
记者15日从北京市食药监局获悉，根据近日施行的《北京市运动营养食品生产审查方案(试行)》，运动营养食品不得做任何功能声称，如有不适宜食用的特殊人群，应同时在标签中标示。7月11日，北京市食药监局出台《北京市运动营养食品生产审查方案(试行)》对运动营养食品生产和销售做出了明确要求。据北京市食药监局食品生产处处长李键介绍，运动营养食品属于特殊膳食用食品，不同于保健食品。因此，《审...[详情]
俗话说：“四月不减肥，五月徒伤悲。”眼看就是秀腰秀腿的时节了，为能有个好身材，不少爱美人士纷纷开始了健身减肥。6日，记者在长沙市中心医院看到，大学生小刘就因急于减肥，在健身房运动过度，引发横纹肌溶解症。佰佰安全网提醒，运动减肥不能过于心急，要循序渐进，否则很有可能给健康带来危害。小刘是长沙一名大一学生，有些微胖，听同学说，健身房的动感单车可以较快地塑造完美体形，为赶在夏季穿裙子...[详情]
减肥是女性永恒的话题，不管多漂亮的女性都觉得还不够。尤其到了夏季露肉的季节。那懒+吃货集一身的人该如何成功减肥呢？一起来看看吧。...[详情]
2016年1月，张先生从网上搜到了一种叫做娜仁花一尺八的减肥产品代理，他加了对方的微信聊了聊，并交了很多钱。但是现在对方却找不到了。...[详情]
