一、爬楼梯减肥法的具体过程 以楼高三层来计算，台阶全部加起来一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。 怎样爬楼梯减肥 上的时候是两步一个台阶的上，这样屁股和大腿后部的肌肉可以有效地拉伸;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这样是为安全考虑。这样上下来回100个台阶大约是30分钟。 爬完楼梯最好，再增加30分钟跳操最好不过了。这样减肥的效果更好，如果你开始不能适应这么多的运动，跳操可以慢慢增加。跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳即可，可以运动到全身就好。还有一个秘诀就是跳操的同时，夹杂着赵欣然的原地跑步减肥法，这样做是为了避免重复一个...
高跟鞋的中心一般都在前脚掌处的中后部，走楼梯身体的重心不容易掌握，以致于摔倒。 穿高跟鞋走楼梯需注意 靠边扶住扶手，两腿膝部轻度弯曲，略作侧身向下迈步。高跟鞋令人重心偏上，两脚接地面积明显减小。掌握不好就崴脚跌倒。为保持身体平衡，必须挺胸抬头，收腹提臀。走路也是小步轻移，让女人脱离了大步轻盈，落脚沉稳的形象。看上去给人一种文雅时尚的魅力。其实这高跟鞋令人担心失稳的因素更是...[详情]
按规范标准设计建造的建筑物，都会有两条以上逃生楼梯、通道或安全出口。发生火灾时，要根据情况选择进入相对较为安全的楼梯通道。除可以利用楼梯外，还可以利用建筑物的阳台、窗台、天窗、屋顶等攀爬到周围的安全地点，沿着落水管、避雷线等建筑结构中凸出物滑下楼也可脱险。 商场火灾的特点： (1)营业大厅面积大，且每层空间上下连通，容易造成火灾蔓延扩大; (2)可燃商品多，容易造成重大...[详情]
健步走和慢跑是两种最为普遍的运动减肥方式，尤其是对那些刚刚想参加运动的人而言，都想知道健步走和慢跑哪个减肥呢？跟着佰佰安全网小编一起...[详情]
原标题：每天饭后健步走两个多小时 株洲一女子竟“走”断了脚筋8月17日讯 家住天元区张家园的郭女士喜欢健步，希望这样能控制自己的高血压。但让她没想到的是，居然走着走着就“走”断了脚筋。近日，她在市中医伤科医院接受了肌腱瓣移植手术，恢复良好。年届中年的郭女士年轻时经营一大片果树林，播种、施肥、采摘一肩挑，干起农活来吃苦又卖力。14年前，林地被征收后，她被查出患上高血压。为了控制血压，她每天茶余饭后都会健步行走两个多小时，算算也有2万多步，用她的话来说就是：生命在于不懈运动。几天前一个傍晚，郭女士像往常一样出门散步，走着走着，突然听到左脚后跟一声轻微响声，用手一摸，发现左脚后跟...
和朋友聚餐是开心的，但饮酒过多可能引发不开心的事情。昨（20）日，重庆一位50多岁的大叔与朋友聚餐喝酒后，一个人回家走夜路打偏偏，跌入了5米多的深沟。好在民警及时赶到，将他救了起来。5月20日21时许，重庆市公安局沙坪坝区分局110快处队民警接到市民报警称，在沙坪坝区土湾街道胜利村一深沟，发现一男子一动不动，担心男子有生命危险，希望警方救助。民警驱车赶到现场发现，一名中年男子...[详情]
会“报警”的金毛狗坐在警车上等候帮助。金毛走丢报警求助，2017年2月26日，很多人的朋友圈中热传着这样一条消息，说是在永福路上有着一只走丢的金毛，竟然主动地向交警求助，后来被执勤交警暂时照顾起来，朋友圈很多人都在帮转发消息，寻找这只狗狗的主人。大家都很好奇，这么多人，这只狗狗为什么偏偏会向交警求助，也太神奇了，同时希望狗主人快点出现把自己的狗狗领回去。一位知情人车女士表示，...[详情]
2月25日中午11点半左右，热心读者刘先生拨打电话反映，在潍州路南段的一个茶博城内，发生了火灾。大火将五层的楼梯间整个点燃，消防战士...[详情]
2017年3月4日，塔某与哈某相约一起喝酒，两人一直喝到次日凌晨5时许，看到天色太晚，在员工宿舍居住的塔某出于好心就让朋友哈某在宿舍...[详情]
