坐蹬器，也叫坐蹬训练器，是比较常见的室外健身器材，多见于小区，健身广场，体育广场，学校，公园和各类室外体育健身场所。 下面一起来看看如何玩转坐蹬器： 主要功能 利用自重，增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力、腰部肌肉力量。 使用方法 坐好后，两脚抬起蹬于器材前方圆管上，双手自然放置在两个膝盖骨上，两脚用力使双腿屈伸并循环往复进行双腿屈伸练习。 特别提醒 ①该项锻炼能够增强腰腹部及下肢力量，尤其能增强股四头肌的肌肉力量，增加髋、膝、踝关节的灵活性，改善下肢运动能力，防止肌肉萎缩。 ②使用该器械时，应动作轻缓，幅度逐渐加大，一般蹬出时要快，还原时尽可能慢。 ③腿不...
1、脚尖朝下式 不少运动员，尤其是短距离运动员采用脚尖朝下式踏蹬方法。其踏蹬特点是，在整个踏蹬旋转过程中脚尖始终是向下。当脚踏蹬到A点时，脚尖向下与脚跟成8～10度的俯角；当脚踏蹬到B点时仍保持原角度；到C点时脚尖更向下与脚跟成15度～18度的角度；到D点时，恢复到原来的8～10度。这种方法踝关节活动范围较小，有利于提高频率，容易掌握，但腿部肌肉始终处于紧张状态，不利于自然...[详情]
7月30日下午4点10分左右，在扬州李宁体育园一露天游泳池，一名 50 岁左右的女子在游泳过程中，被人蹬到了鼻子，结果呛了几口水后，溺水了。工作人员发现及时救上岸“这边游泳池有人溺水了，不知是在边上掉下去的，还是在游泳时发生的意外。”7月30日下午，市民报料称，在李宁体育园内游玩时，看到附近一个露天游泳池北侧岸边围了好多人，就跑过去看看发生了什么。原来是几名游泳池的工作人正在对一名中年女子实施急救。经过了解得知，这名中年女子溺水了。接到报料后，记者迅速赶往事发现场，找到了事发的游泳池。一位中年女子告诉记者，刚才确实有一名女子溺水了，就在不远处的伞旁边，溺水女子看上去 50 岁...
慈溪的八旬老人外出迷路了，他蹬着三轮车在外面奔了一天一夜，后来在鄞州五乡被一位好心人发现并报警，此时他已经离家80多公里。 迷路老人路边求助 过路车主出手相助22日，气温骤降，天空淅淅沥沥地下着雨。17点25分，天色已经暗沉，严先生下班开车回家路上经过通途路、石龙线附近三岔路口时，看到一个老人站在马路边不停地挥手。严先生经过时主动停车，摇下车窗，发现老人约有八十岁，背驼得厉害...[详情]
手机掉到便池里，这无疑是让失主最为郁闷的一件事。然而“捞手机”这件事，也是容易发生人身安全事故的。 2015年10月20日晚，家住河西湖南师大新华村的李先生在厕所捡手机时，手臂被卡在了便池内，家人浇油、抹洗洁精……尝试多种方式未能助其脱困。之后，家人向消防求助，消防官兵花了90分钟，将其救出。21日上午，李先生母亲熊女士多次致电记者，称消防官兵连水都没喝一口，走时还带走了垃圾...[详情]
近日，有网友在微博上爆料称，南宁古城路上一所公厕的女厕便池中装有摄像头。...[详情]
2016年3月8日晚，云南蒙自市某小区一男子酒后洗澡，因拾捡香皂不慎将手臂卡在便池坑中。事件具体详情，请与佰佰安全网一同关注了解。...[详情]
