通过减肥运动有利于腿部锻炼，比如行走、爬楼梯、骑自行车等。也可以进行一些局部运动，促进腿部减肥效果，以下几种锻炼方法可供参考： 运动一：指关节按摩放松小腿肌肉 用双手手指的关节尖来回按压小腿肌肉，力度以小腿微酸为佳，只要是有肉的地方都可以按。每条腿3组，每组40秒。 运动二：足底筋膜放松 脚踩网球，高尔夫球或小号的红牛罐头，来回滚动，酸疼的地方可以多滚动会儿。踩40秒，每只脚3组。 运动三：膝顶墙拉伸小腿 脚跟不要离地，感受小腿肚被牵拉的酸疼感。拉伸40秒，每条腿3组。 运动四：空中蹬车 上半身保持稳定不动，腹部收紧，来回蹬腿，动作以慢为佳。蹬5组，每组3-...
1、俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。 2、立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。 3、举杠铃片练习 要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量10kg递增）。 4杠铃片扩...[详情]
如果不进行上肢力量的训练的话，手臂的肌肉就会退化，最终越来越松弛，那么上肢肌肉力量训练技巧有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下...[详情]
无论你是想减少脂肪，增加肌肉或者二者兼有，力量训练都应该是核心项目，那大家知道手臂肌肉力量训练方法有哪些吗？跟着佰佰安全网小编来一起...[详情]
一场明星的粉丝见面会后，95后女子黄蒙试图自杀。向她购买见面会名额的粉丝，没有一个能进入活动现场，黄蒙发现自己被骗了，自杀未遂后她被确诊患了抑郁症。近日，记者从浦东新区人民法院获悉，诈骗黄蒙18万余元的李琪也是一名95后女子，其因犯诈骗罪被判处有期徒刑五年三个月，罚金人民币三万元。据法院透露，黄蒙和李琪相识于一个品牌活动会，因为追星的共同爱好相熟。黄蒙平时做点黄牛生意，通过大麦网及媒体拿到的明星见面会门票及媒体名额倒卖给群里其他粉丝，从中赚取差价，而李琪自称工作为给媒体到活动场所签到、协助明星拍照等。2017年7月，黄蒙发朋友圈收购明星王俊凯18岁生日粉丝见面会名额，李琪便向...
爬树课、恋爱课，大学里的“奇葩课程”想必你也知道不少。如今 ，南京农业大学又开了一门特别的选修课——“运动减脂课”，用减肥来代替一般的体育课。然而，并不是谁都能报这门课的，门槛就是，报名同学得长得足够胖。怎么报名？除了登记个人信息，报名的学生还要接受身体素质的现场检测，身高、体重、心率、血压、肺活量等，只有综合数值达到“肥胖”程度的同学，才有资格选修这门课。 南京农业大学体育老...[详情]
17岁的小敏姑娘，最近在学校里被同寝室女生带人群殴。打人的女生说，是因为小敏晚上睡觉打呼噜，让大家没法休息。19日晚12点，大家熄灯睡觉，小敏正模模糊糊进入梦乡，忽然有人抓住她的头发，把她从上铺拖下来。小敏还迷迷瞪瞪的，身不由己摔在地上，脸上已经挨了几个耳光。小敏在某职业技术学院读书，去年9月入学，平时住在学校宿舍。寝室面积不大，十几平方米，住6个女生，放了六张高低床，同吃同住...[详情]
今天下午，浙江省高级人民法院对蓝色钱江保姆莫焕晶放火案二审宣判，法院裁定驳回上诉，维持一审死刑判决。 ...[详情]
朋友圈里看上去热热闹闹和和气气的师生关系，在很多人看来微信朋友圈是给师生搭建了桥梁，可在这背后，又缺乏内在的、精神上的信任和尊敬。问...[详情]
