答案是肯定的，每天坚持慢跑不但可以增强心肺的功能，而且可以促进全身的肌肉锻炼，特别是小腿肌肉效果更加明显，但慢跑也有一定的讲究的。 一、慢跑增肌要有科学的方法： 跑步的姿势和时间也是很重要的，从姿势上来说是很重要的，因为跑步的姿势就可以决定出锻炼肌肉的部位，如果跑步姿势不正确的话不光是身体有损伤，而且对肌肉线条的美观也有影响。 科学的慢跑习惯是脚掌后部先着地，这样对膝盖的冲击小，着地后大腿发力带动小腿后摆，同事臀部收缩。腰部保持平衡，同时腹部左右摆动带动上肢，由于腰腹的摆动上肢的手臂也会为了平衡而前后摔动。这是上肢的肩，胸，背部肌肉还有上臂和小臂都有所锻炼。 这么一...
骑动感单车用不同速度和阻力产生的效果也会不同，如果是慢速骑行的话一般是用来减肥的，而快速骑行是对腿部肌肉是有好处的，所以想达到不同的目的就要选择不同的锻炼方法。 1、长时间的慢速骑行方式 长时间慢速骑行，心率在65%一下，坚持20分钟以上，可以快速消耗全身脂肪，尤其是腿部，是准备减肥的女生绝佳之选。 2、快速骑行方式 短时间的快读骑行，主要是进行无氧运动，通过糖原无氧...[详情]
宁波的27岁的小刘，嫌自己身材不够健壮，决定要健身房健身练肌肉，不想，才练了三天就将自己送进了医院，医生诊断，小刘患了横纹肌溶解症。一直以来，小刘都为自己不是肌肉男而遗憾。他有个同事，在健身练了半年不但瘦了30多斤而且把自己整成了一个“肌肉男”，这让小刘羡慕不已。眼看夏天又到，小刘决定到健身房塑形圆了自己的“肌肉梦”。参照同事的锻炼强度，小刘给自己定了个锻炼计划：每天晚上7点30分开始，先是以8千米/小时的速度跑1小时，然后再练各种器械1小时。第一天下来，小刘感觉全身酸痛，第二天晚上小刘依旧坚持不懈，他又给自己增加了1小时的动感单车。第三天早上，小刘感觉连走路都困难，但晚上他...
足球比赛作为一项竞技体育项目，应该是给大家带来激情与欢乐，并不是给大家造成不快与伤害的。日前，在一场业余足球赛中，便发生了一起群殴事件。据海南足球联盟曝料，在2015年6月6日晚进行的一场海口业余足球比赛中，一场简单的争吵升级成了群殴打架，从目前已曝光的视频中可见，3到4人追打一上身赤裸的球员，并在其倒地后，猛踹其头部，据悉目前伤者暂无生命危险，初步诊断为脑震荡。佰佰在此提...[详情]
26岁小伙不幸离世近年来，篮球爱好者在打球时意外猝死的事故屡有发生。近日，福建晋江就又发生了一起这样的悲剧。据悉，悲剧发生在8月4日的晚上，在晋江的某球场，一位26岁的年轻小伙身体不适仍然坚持打球，但之后却突然倒地。虽然120的医护人员赶到后对他进行了心肺复苏，之后又送往医院全力抢救，但最终还是没能挽回生命，一条鲜活的生命就这样意外离世。猝死发病前也有征兆 征兆一疼痛相比较而...[详情]
2016年2月27日一成年男子与11岁少年打乒乓球，因老输球恼羞成怒，暴打其受伤，事件详情，佰佰安全网与您一同关注了解。...[详情]
6月12日晚，南京也发生了一起跳广场舞的阿姨和打篮球的年轻人起冲突的事件。不过，在警察蜀黍和居委会的调解下，事情得到了圆满的解决。...[详情]
