全身增肌训练计划

增肌粉对于健身者来说是一种重要的营养补剂，在高强的增肌训练中需要充足的碳水化合物和蛋白质来维持，增肌粉尤其适用于那些消瘦型的健美训练群体。但是增肌粉在使用方法、用量及时间上必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。 三种营养物质吸收的黄金时段分别是：训练之后、起床后、还有临睡前。把握好这三个时间段，你的营养水平将会大大提高。尤其对需要增肌增重的瘦子们显得格外重要。训练后对营养渴...[详情]

1.原理是跑步时间长了之后，蛋白质和脂肪的供能比例会大大增加，所以你看马拉松运动员没有一个是彪形大汉，或者身材健美。这和跑步所用到的肌纤维有关系，并且最主要的是跑步的强度和时间。 2.事实上，在达到你自身运动极限（包括跑步）的时候，会促进身体分泌生长激素，它能提高肌肉总量，这对增肌来说至关重要。 3.在5 公里慢跑中，更多的会用到红肌纤维（耐力，白肌主要在爆发力运动中用的...[详情]

吃货朋友们有没发现，最近一种美味水果上市啦！它就是黄皮啦！那你知道，黄皮是什么东西吗？ 黄皮被人称为“果中之宝”，是广州人熟悉的夏季水果之一。 金灿灿的外表，晶莹剔透的果肉，入口是酸，细细品来，微微清甜，有消食健胃、顺气镇咳、消暑降火、行气止痛等功效。 黄皮果不像夏季常见的温性水果荔枝、龙眼，吃多了就上火。它性平，味酸、微苦、辛，正如民间评价它是“正气”水果一样，即使多吃也无妨...[详情]

2月27日上午，家住永川的小宇洗澡时不慎被水烫伤。28日上午，记者在重医附属永川医院烧伤整形科见到小宇，旁边的病历卡上写着：4岁，全身多处烫伤。由于背部多处烫伤，小宇面部朝下平躺在床上，手臂和大腿全部用纱布包裹着。“刚刚睡着，昨天烫伤，今天开始发烧。”小宇的家人坐在床边，一脸悔意，时不时用棉签去擦拭小宇的伤口。家属告诉记者，27日早晨，她准备给小宇洗澡，将热水倒进盆里，还没有...[详情]