运动改善睡眠，这已是众所周知的结论，但是对临睡前运动是否影响睡眠这个问题，学术界有不同的观点。运动生理学专家、专家认为，不同阶段进行体育锻炼对睡眠的影响效果不同，下午和傍晚适度进行体育锻炼，对睡眠的改善相当明显。晚间是否适于健身要根据不同人的作息习惯，但是无论几点健身，睡觉前一小时就应该停止运动，以免影响睡眠。专家解释，人处于睡眠状态时副交感神经兴奋。人体进入睡眠需要一个准备期，运动的时候交感神经比较兴奋，需要一段时间让它逐渐安静下来，以便副交感神经进入工作状态。但是专家主张，从健康考虑，21--23点是人体进入睡眠的最佳时期，因为这个时间是人体十二经脉中比较重要的经脉--...
亚健康老人如何健康饮食 营养预防 平时应多吃粗粮，忌食肥腻不易消化的食物，不偏食、挑食。多食用鳄梨、香蕉、酸奶、全麦面包等，这些食物易于消化吸收，可增加食欲，改善味觉。 多食用含B族维生素的食物，可增加食欲。 正餐前后，可适量增添零食，多次少量地摄入食物可以增加食欲。 戒烟。因为吸烟是丧失食欲的主要原因。 营养饮食原则 1、合理调配食物：根据不同原因和疾病进程，...[详情]
首先说睡觉前做一些相关的体育运动是非常有好处的，尤其是晚上睡觉前的一个小时，不但可以有助于睡眠质量，而且对身体的各个功能的恢复是非常有好处的，还有注意减肥，对于大脑皮层的运动产生放松，还会提高自身的内脏功能的和谐运转，对健康是非常有帮助的，一般晚上锻炼的时间需要在晚上七点左右，这个时间的身体的脂肪和代谢正处于分解的状态，而且还有效的控制这生理性节奏的一种平衡。 研究发现，临...[详情]
“老人晚上抽筋是缺钙吗”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
世界上总是会出现一些稀奇古怪的病症。就在近日，家住株洲的一位六旬老人患上了“嗜水症”，每天要喝近20斤水，严重影响老人的睡眠和老人健康。 老太每天狂喝20斤水，惊呆了众人!水是生命之源，我们每天都要喝水，可是近日株洲市有一位年过六旬的老太却要每天要喝20斤水，这相当于20瓶500毫升的矿泉水，真是“海量”!这位老太也不是一直这样，是从两个月前突然发生的现象，老太开始每天狂喝20斤水，不喝水就难受，非常渴，虽然因喝得太多肚子胀的不行，老太依然口渴要喝水，而且喝冰水才能解渴，所以常常要上厕所特别是晚上还要上好几次厕所严重影响睡眠质量。这让她的女儿着急万分，怕老人得了什么怪病，可去...
重庆万州一名九旬老妪2月23日晚上7时许闯入银百高速（G69）忠万段，高速公路养护人员发现后向重庆交通行政执法总队高速公路第二支队七大队报警。二支队七大队工作人员2月25日，执法人员接到老人后，在派出所民警协助下，当晚为这名老人找到家人。2月23日晚上7时许，重庆交通行政执法总队高速公路第二支队七大队勤务二中队接监控中心通知称，在银百高速忠万段下行59公里处，有一老妪拖着一捆柴...[详情]
步入离退休生活以后，由于社会角色的改变，老年人的生活节奏由原来的紧张、有序转为清闲、松散，社交圈骤然缩小，人际关系发生变化……如果老年人对这些变化没有做好充分的心理准备，常会出现一些心理问题，比如恐惧感、孤独感、怀旧心理、衰老感等。认识这些常见心理问题产生的原因和表现，有助于我们采取必要的措施加以预防和护理。常言道：好死不如赖活着。但近年来飙升的老年人自杀率却让人感到吃惊。子女...[详情]
老年人的精神和心理问题越来越突出，但社会上重视躯体健康、忽视心理健康的现象普遍存在。要知道，健康是一种身体上、心理上和社会上的完美状...[详情]
老年人是各类心理问题、障碍或疾病多发的人群。随着自身机体的衰老、神经系统的功能改变，以及社会生活方式的不断变化、退休带来的社会角色改...[详情]
