老人健步鞋

健步鞋的鞋底部分设计都大致相同，就是鞋头前面及鞋跟都是向上倾斜，足弓部分加了厚厚船底，与一般运动鞋的设计明显有很大差异，前倾后斜是其最大特点。

健步鞋具有不稳定的特性，对于健康正常的人来说也许没有太大影响，但有些人却并不适宜穿着。健步鞋改变了腿部肌肉的使用，而我们一般都不会知道走路时腿部压力的分布，如果压力分布错误，容易造成其他关节肌肉的耗损。

运动方面：

防滑、耐磨、减震、抗冲击、平衡、按摩、保暖、除臭、透气排汗、包裹性、减轻足部压力、超轻舒适等等

保健方面：

可以舒缓脊椎压力，锻炼腿部肌肉，减肥瘦身等等

材料

鞋面：棉质、网布、透气皮、泡棉、人造革、织物、牛皮、猪皮、PU（聚氨酯）皮革

鞋底：橡胶、橡胶+EVA底、PU

优点

健步鞋通常采用人体工程学设计，宽松不挤脚，却有良好的裹脚性，能满足大多数人对健康运动的需要。

1、不压脚背鞋前有0.5———1cm的空间，脚趾感到鞋面的弹性，脚后跟有0.5cm余量，鞋后跟有弹力减缓冲击，脚后跟对着鞋跟，鞋的拱桥部对应脚心。

2、鞋底与鞋面接触面大，前后翘起对称，鞋底要比较厚。

3、不碰脚尖，不能把脚趾挤在一起，大脚趾与鞋接触适度，鞋带不勒脚背，整个鞋采用轻质材料，外踝骨不蹭鞋帮。

缺点

因为健步鞋前倾后斜的特点，容易造成重心不稳，如果长期穿健步鞋，脚趾要为身体找寻平衡点，经常不自觉地屈曲抓地，久而久之，有可能会使脚趾变形。

1、健步鞋和跑步鞋在颜色上一般差异比较大。

2、健步鞋颜色比较深看，通常是全皮的褐色活黑色。

3、跑步鞋通常大面积的网面加上鲜艳的颜色。

4、健步鞋适应的路面类型会比跑步鞋多。

5、跑步鞋都有比较厚实的中底，健步鞋的中底就比较薄。

健步鞋可以减肥？

因为重心在中间点，穿著健步鞋时确是会令颈椎和脊椎拉直，但若是全日穿著则会令身体肌肉过度紧张，等如做GYM过量使肌劳损一样。至于大家都很关心的问题──是否真的可以减肥？其实只是腿部肌肉运动多了，并不是神奇地可以减磅。况且，假设健步鞋可以帮助消耗10％能量，那只要多做一点运动便可以达到，不必特别买双鞋子来减磅。不过，现代人喜欢不劳而获，买双鞋子又可以穿又可以减肥，达到多功能效益。

适合脚跟痛的人？

脚跟痛，多是足底筋膜炎（PlantarFasciitis），有不少患者因炎症没有及早治疗而造成隐患。健步鞋因为重心在脚掌中间，可减少脚跟的压力，所以足底筋膜炎患者穿著是无妨的，却不存在治疗作用。足底筋膜炎的病因不一定在脚跟，脚掌受伤亦可反射至脚跟痛，所以，患足底筋膜炎最好还是接受医疗治理，找出问题症结所在，而不是把希望仅寄托在一双鞋上。

足病诊疗师李帼儿认为，虽然这些健步鞋确可运动腿部更多肌肉，但不宜全天候穿著。因为这些鞋子具有不稳定的特性，若是行走于安全而平坦的路面问题不大，但若是要行走于一些不平坦的路面，或是需要上落斜坡梯级的话，则应尽量避免，免使在不稳定之上再添不稳定，增加跌倒风险。

宣传说健步鞋可以减肥，有些人以为穿著时间长一点，运动便可更多。其实穿著太久更易使肌肉劳损，而劳损则有增加受伤的机会。

穿著运动鞋就是希望减少脚部受伤，健步鞋较普通运动鞋易令人受伤劳损，如果你本来已有足患，例如拇趾外翻、扁平足、入字脚之类，最好先试穿十数分钟，若觉得不舒适便不要勉强，免加重足患。

1、买鞋时要了解自己的脚形，鞋一般都是按照正常足肱高度设计的。扁平足因为足弓高度不够，容易重心不稳，运动时最好加上足肱垫，脚不容易酸；高足肱脚底受力面积小，需要更柔软的鞋垫平均分布承受的压力。

2、选鞋时，体重也是一个考虑的因素之一。体重偏重的人需要稳定性高的鞋；体重轻的人，落地瞬间需要有更好的避震能力的鞋。

3、如果你有内八字或外八字倾向，或者踝关节曾经受过伤，可以先请教骨科医生，请他推荐局部功能加强的矫正鞋，而不是购买普通的健步鞋。