1、鼻子呼吸 因为平时跑步都是慢跑，属于有氧运动，除了专门跑步训练的运动员以外，一般正常人在日常活动的时候，跑步的运动量都是比较小的，这时候选择使用鼻子来进行呼吸是最佳方法，能够让空气透过鼻腔起到一个加温加湿的功效，这样的方法能够让自己呼吸的时候不费劲，而且也比较的舒适，跑步的时候身体对于氧气的需求量增加，可以再伴随口鼻呼吸。 2、呼吸节奏 正确的跑步的时候呼吸是需要讲究节奏的，一旦节奏乱了，整个人的整体气息就会无法调整，跑步的时候自己的呼吸应该和自己步伐的速度和节奏都协调一致，一般来说都会建议选择三步一呼和三步一吸的方法，呼吸的时候要均匀，跑步的速度要匀速。 跑步...
1、先做拉伸运动 你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，伸直有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消...[详情]
1.冬天跑步要看天气 天气是人们跑步要关注的重要因素。冬季易发雾霾天气，雾霾天外出跑步弊大于利，建议尽量避免户外运动。下雨天时，路面滑，增大运动受伤风险，建议在室内跑步。 2.跑步最佳时间是傍晚 冬天早晨空气质量不太好，不宜进行跑步。在下午或傍晚时候，空气质量适宜，并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态，适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。腰椎间盘突出的人到晚上...[详情]
冬天我们之所以会手脚冰冷是因为代谢缓慢，到达四肢末梢的血液减少。而跑步时，身体血液循化加快，就能让人整个身体都暖和起来，那么冬季跑步...[详情]
跑步是不少男人的减肥方法，但是很多人由于跑步的方法不正确导致减肥失败的很多。下面跟着佰佰安全网小编一起来了解一下男人跑步减肥的正确方...[详情]
受第9号台风“利奇马”影响，截至8月11日17时，浙江、上海、江苏、安徽、山东、福建等6省（市）651万人受灾，145.6万人紧急转移安置；近3500间房屋倒塌，3.5万间房屋不同程度损坏；农作物受灾面积达265.5千公顷。浙江、上海、江苏等地3万多名消防指战员共参加抢险救援5890起，营救遇险和疏散转移被困群众6257人。 8月10日凌晨，永嘉县岩坦镇山早村一山体因大暴雨引发山体滑坡，山洪暴发、道路塌方。永嘉县消防救援中队是第一批到场救援的力量。由于一天的紧急抢险，消防队员晚上十一点泡的方便面直到第二天凌晨才吃上，吃完泡面又是一整夜的抢险战斗。 △参与抢险消防员的朋友圈台风...
近日上海市妇联公布的“改革开放40年上海女性发展调研报告”显示，女性初婚初育的年龄大幅提高，这是怎么回事呢？难道这跟国家实施的二孩政策有关吗？因为在二孩政策开放后，很多单位担忧招收女职工会面临生二孩请长假的问题，那么这是否是上海女性初婚年龄提升的原因？ 未婚女青年比例攀升与全国相比，上海男女的初婚年龄提高速度高于全国水平，且女性初婚年龄的提高幅度高于男性。截至2015年，上海男...[详情]
赤橙黄绿青蓝紫，色彩斑斓的共享单车融入各地街头，给人们带来便利的同时却也带来烦恼。11月16日，小蓝单车创始人李刚通过媒体发布声明，拜客出行将接管小蓝单车后续运营，但该声明并未提及押金退还问题。据媒体报道，小蓝单车的北京办公区已经人去楼空。有不少网友表示，自己的押金该怎么退还?记者调查了解到，自今年9月以来，已经先后有酷骑单车、小蓝单车、小鸣单车、町町单车等共享单车企业被曝光存...[详情]
让男孩变得懂事又主动学习，拥有积极正面的品质，长大能成为兼具责任感的男子汉，作为父母，应该陪伴他、影响他，引领他成长！...[详情]
“因为患病，每到春夏时节，我会习惯性地恐惧，是你们让我重新感受到生活的美好。...[详情]
