你不妨尝试一下高强度的间隔锻炼法，以更快地提高你的新陈代谢速度。研究结果表明，进行一周两次间隔锻炼的人群能比仅仅定期做心肺训练的人减掉2倍的重量。你可以很容易地将间隔训练法融入你的日常练习中，即在你每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑，或在你单调的练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。由于你的身体正在剧烈运动中，因此你可以燃烧更多的卡路里。你还可以将日常练习调整为40分钟的交叉训练。较理想的训练计划是一周有两次20～40分钟的间隔锻炼，以及两次20～40分钟的交叉训练。 有可能的话，将你的每次训练分成两个部分。例如，在清晨做15分钟的举重练习，然后，在午餐或晚餐后有30分...
运动专家建议运动项目要因人而异。“健身者可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。”秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进。 跑步 效果指数：★★★★★ 适应人群：几乎所有人群 跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还...[详情]
1、首先坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触。 然后保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。另一侧亦同，重复动作约20次。 2、平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸气，扩张胸腔。收缩腹肌，尽量将背部贴近地面，保持这一姿势一会儿，然后放松。这种动作连续做五次。 ...[详情]
现在城市生活的快节奏，使得我们的运动时间越来越少，很多人不是不喜欢运动，而是被逼的没有时间去运动。那么有没有床上躺着运动减肥的方法呢...[详情]
天气好了，胃口大增了，受不了美食的诱惑，又是到贴秋膘的时候了。在大吃大喝的同时，一定不要忘记各种运动减肥。那么女人最好的运动减肥方式...[详情]
说到减肥，脑子想的无外乎两种，一种是运动，一种是节食。 但是运动太懒，节食嘴馋。难道去抽脂吗？又有一定的危险性。怎么办？难道懒+吃货+惜命的人真的减不了肥吗？ 今天佰佰安全网小编为大家介绍一种减肥方法——中医减肥方法。 任何一种胖都是阴阳失衡，循环不畅。中医称之为“淤”，肉淤积在一起，人就会变胖。中医主张的是调理身体，从根部解决问题。中医减肥法也是如此，先从内部调理，逐步消灭诽谤（不会反弹哦）。 常见的中医减肥方法分为以下几种：拔罐减肥、针灸减肥、推拿减肥、刮痧减肥、经络减肥、饮食减肥。 当然也可以喝一些中药来达到减肥的目的。与减肥药相比中药是由内而外的调理，更具安全性。 ...
在管教儿子这件事情上，每个家长都一套自己的心得，有的男孩可以讲道理，有的男孩却天生顽劣，如何让自己家的男孩长大了能成为德才兼备和谦逊有礼的真正男子汉，这也是需要家长学习的课程。第一点：父母要有领导力众所周知，“领导力”这个词更多地被应用在商业中，但很多父母不知道的是，养育男孩同样需要领导力。一位（单亲）妈妈告诉我她是这么向 13 岁的儿子解释他们的关系的：“小心点，在你 18...[详情]
昨日，国家体育总局公布了《全民健身指南》。记者发现，在正文之后的附件部分，《指南》提供了部分健身运动测试的评价方法，其中一些简单的测试评价，可以帮助每一名健身者自我检验，颇有借鉴意义。 握力测试测试仪器：握力计。测试方法：测试前，受试者用有力手握住握力计内外握柄，另一只手转动握距调整轮，调到适宜的用力握距，准备测试。测试人员打开电源开关，显示屏上出现闪烁信号，最后定格在“。0”...[详情]
厦门海关在一名入境中国籍旅客行李内查获3枚国家一级保护动物砗磲，这也是该关今年首次查获此类物品，目前上述物品已按相关规定收缴。...[详情]
爬树课、恋爱课，先前咱们也介绍过不少大学里的“奇葩课程”，如今，南京农业大学又开了一门特别的选修课——“运动减脂课”，就是减肥，来代...[详情]
