1、选择安全路线 夜跑者尤其是女性夜跑者，一定要选择安全、熟悉的路线，最好选择有摄像头监控的区域。夜跑要尽量避免人迹罕至、缺少照明的线路。夜跑者要尽量选择有路灯、有光亮的地方跑，以免发生意外。 2、熟悉跑道 夜跑的时候容易迷路。你以为眼前的这条路很熟悉，跑着跑着却发觉来到一个陌生的地方。可以白天先去跑一次，熟悉路况，记住那些在黑暗中也易于辨识的标记。 3、结伴跑步 夜跑时有条件的话找个同伴一起跑，互相之间能有个照应。另外，跑步时间尽量不要太晚。出发前将线路告诉亲近的人。 4、穿荧光系服饰 夜跑时穿一些颜色鲜艳、荧光材质的跑鞋、服装，或者把会发光的腕带别在身上，...
1、如果你是一位初跑者，不管你体质如何，请先从健走开始。找个操场或者公园，在体能许可的状态下健走10~30分钟，当你已经可以脸不红气不喘健走30分钟，就可以开穿插慢跑。随着体能进步逐渐加长慢跑的时间，直到你能够持续不断的慢跑30分钟。 2、跑步是一种自由的运动，无论在哪里，只要你喜欢都可以开始跑步。好的跑步路线应有清新的空气，且不必与车争道，地点上也不至于人烟罕至。把跑步时...[详情]
晨跑加夜跑肯定是能减肥的，不过每次的时间都要达到30分钟左右才行。这样可以减肥这是很多人都知道的真理，但是跑步需要达到一定的时间才能够减肥成功，一般来说慢跑20分钟以上就可以让身体内的脂肪开始燃烧了，所以每天晨跑半个小时是完全可以起到不错的减肥效果的。 一般来说一周要有5次左右的慢跑为最佳。一次跑步控制在30-60分钟，少于30分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话...[详情]
暴饮暴食容易导致身体肥胖，因此大家平时需注意饮食安全。近日，被称为中国第一胖的东北女孩纤纤将接受减重手术，切胃减肥。据了解，纤纤平时饭量超乎常人，一顿能吃100个串，喝两箱啤酒。 31岁的纤纤(化名)，在医护人员的搀扶下，站到长春某医院减重代谢外科的体重秤上，随着数字的一路飙升，她和周围人都睁大了眼睛：488斤，远远超出中国第一胖450斤的纪录。她成了中国第一胖!10月中旬，她从延边来到长春，在某医院减重代谢外科，她要用手术甩掉一身“烦恼肉”。身高1.65米，体重488斤，纤纤站在病房中，腰围有四五个正常人加在一起那么粗，肚子上的肉坠到大腿根。走不到20米，她就会喘。纤纤说，...
据英国《卫报》近日报道，世界卫生组织总干事陈冯富珍接受媒体采访时表示，在西非地区夺去数千生命的埃博拉病毒依然将遏制它的努力甩在身后。陈冯富珍承认，世卫组织和国际社会对埃博拉疫情的应对不够迅速。 11月26日，中国疾控中心援塞拉利昂移动实验室检测队队员在位于该国首都弗里敦市郊中塞友好医院的移动实验室内工作。据中国疾控中心援塞拉利昂第二批移动实验室检测队透露，该队12月2日成功检测...[详情]
今天凌晨5时30分左右，天安门广场西侧安检口，一位特殊的游客进入了民警老李的视线，他在排队人群中来回穿行，并不时地将目光放在其他游客的衣兜或书包上，行迹十分可疑。两个多小时后，这名特殊的游客一直在伺机下手，但却均未得手，直到早上7点45分，趁着广场的人越来越多，借着这股拥挤劲儿，扒窃一名女游客的外衣兜，不料刚刚下手就遇上了反扒专家“便衣老李”4人侦查组，当他将手伸入这名女游客的...[详情]
6月1日从市交通行政执法总队直属支队获悉，5月30日开展执法行动以来，截至1日下午3点，共查处非法营运车辆39台。...[详情]
茂名电白曾被戏称为“全省电信诈骗第一县”。警方通过调查得知，这些诈骗团伙分工明确，互不联系。流程大概如下：个人信息组从网络或复印店等...[详情]
