早晨起床后,洗漱完毕,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目远眺。 二、头部活动 以头作笔尖,摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆,先顺时针方向,再反方向,以上动作要缓慢些,时间约2分钟。 三、扩胸活动 站立姿势不变,两腿稍屈,两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前),低头含胸。再两腿伸直,两臂向后摆至侧平举(掌心向后),抬头挺胸。两腿屈伸一次,两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下),再收回。时间约1分钟。 四、交叉摆掌 站立姿势不变,两手下垂,两掌交叉,掌心向腹部,然后两臂向外侧张开,张开幅度以自己适宜自然为度,速...
走路,在平地上,速度小于2公里/小时 肥胖是缺少锻炼的结果,很多人把肥胖单纯的归罪于甜食或某种食物是片面的,食物本身无所谓好或坏,关键是要通过运动把多余的能量及时消耗出去,达到吃动平衡。无论是超重、肥胖,还是正常的体重范围内的人,都需要通过运动来保持健康,而不是只有超重的人才需要去运动。每天30分钟的快步走是保持健康最好的办法。 注意事项 走路时,应微微收腹。收腹与挺胸...[详情]
动作1、擀面棍擀平腹部 仰面躺在床上,用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍,从胸以下擀到骨盆处即可(大约是脐下三寸的位置),通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。 动作2、鄂鱼式”瘦身 操趴在床上,肘关节与床呈90度支撑上半身,臀部背部不要太高,尽量保持水平,双手交叉为正三角形握在头下,双腿并紧脚趾掂起一定高度。保持10秒钟,脚放下来,膝盖落地,双手向身体后推,含胸并...[详情]
做了那么多运动,留了那么多汗,到头来还是没有瘦下来?说明你的方法不是科学的运动方式,那么女性科学的运动减肥方法是什么呢?...[详情]
常常见到有的女人,从背后看腰肢婀娜,可从侧面看,前面怎么会凸出个小肚子?这就怨不得脂肪了,有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物...[详情]
说到减肥,脑子想的无外乎两种,一种是运动,一种是节食。 但是运动太懒,节食嘴馋。难道去抽脂吗?又有一定的危险性。怎么办?难道懒+吃货+惜命的人真的减不了肥吗? 今天佰佰安全网小编为大家介绍一种减肥方法——中医减肥方法。 任何一种胖都是阴阳失衡,循环不畅。中医称之为“淤”,肉淤积在一起,人就会变胖。中医主张的是调理身体,从根部解决问题。中医减肥法也是如此,先从内部调理,逐步消灭诽谤(不会反弹哦)。 常见的中医减肥方法分为以下几种:拔罐减肥、针灸减肥、推拿减肥、刮痧减肥、经络减肥、饮食减肥。 当然也可以喝一些中药来达到减肥的目的。与减肥药相比中药是由内而外的调理,更具安全性。 ...
爬树课、恋爱课,先前咱们也介绍过不少大学里的“奇葩课程”,如今,南京农业大学又开了一门特别的选修课——“运动减脂课”,就是减肥,来代替一般的体育课。不过,不是谁都能报这门课,还有门槛,得长得胖!减掉的肉还能拿来当学分。听上去真新鲜啊。 记者在南京农业大学看到,同学们正在进行“运动减脂课”现场报名,除了登记个人信息,他们还要接受身体素质的现场检测,身高、体重、心率、血压、肺活量等...[详情]
昨日,国家体育总局公布了《全民健身指南》。记者发现,在正文之后的附件部分,《指南》提供了部分健身运动测试的评价方法,其中一些简单的测试评价,可以帮助每一名健身者自我检验,颇有借鉴意义。 握力测试测试仪器:握力计。测试方法:测试前,受试者用有力手握住握力计内外握柄,另一只手转动握距调整轮,调到适宜的用力握距,准备测试。测试人员打开电源开关,显示屏上出现闪烁信号,最后定格在“。0”...[详情]
在网上看到既可以吃肉还可以减肥的“生酮饮食减肥法”,小伙如获至宝。试了2周后,恶心头晕眼发黑,到医院一检查已经出现酸中毒。“以后再也...[详情]
年仅21岁的湖南大学生小美原本90斤,却认为自己胖了,决定减肥。为了减肥,进食后就催吐,甚至享受催吐的过程!...[详情]