STEP1：拉绳上举 将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端;站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举，并将绳拉成与地面呈45度的直线，保持5秒钟，然后换腿进行，重复5组。 瘦身功效：减去大腿部多余的脂肪，纤长双手臂，并有助挺拔身材。 STEP2：收腰挺胸 双脚分开站立，与肩同宽;将绳折成合适的长度，双手紧握绳子两端置于胸前;保持双脚不动，将整个上半身尽力向左转动，收腰挺胸，保持姿势5秒钟。换边进行，然后重复5组。 瘦身功效：塑造性感的腰部线条，减去手臂上的赘肉，也能缓解肩部、背部的不适感。
用双手抱住膝盖一边向后躺下，一边从背下向背上方向滚动。身体再次向前倾抱住膝盖坐着。双手抓住脚腕，反复做这个动作的话，效果显著。 躺下左腿伸直，右腿弯曲，双手抱住右膝盖。弯曲的腿向胸一侧方向尽力倾斜，左右腿交替反复做这个动作15次。可以保持臀部和大腿弹性。 双腿像上图所示姿势坐立，立起左腿，右腿放在外侧。双手放在膝盖上向里用力按压。伸展操的效果是使臀部肌肉伸缩。左右腿交替反...[详情]
专业内饰养护包括全车内清洗、皮革保护和蒸汽杀菌三部分。内饰保养过程中应该着重对车内坐椅缝隙、出风口、椅子下面的地垫等隐蔽部位进行清理...[详情]
“宝宝吃饭“七分饱”会长的更高”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
暴雨冰雹袭长沙多路段拥堵 5分钟路程走了40分钟 一到放假就下雨，似乎成了某种“定律”。五一小长假的第一天，长沙突遭暴雨袭击，给市民的出行造成极大不便。好在暴雨持续时间不长，造成的影响也已经慢慢消除。不过天气预报显示，今明两天仍会有降雨，提醒您出门注意。 轰隆隆的雷声、疾驰而过的闪电、豆大的雨点……五一小长假的第一天，湖南大部分地区迎来了一场大暴雨。尤其是省会长沙，暴雨造成多个路段拥堵，给市民出行带来极大不便。为缓解交通压力，5月1日晚8点30分，长沙交警发布管制信息，亚大路雄天路口因积水影响，城管部门已经实施封闭管制，而南湖路隧道也一度双向封闭。此外，在人民路高架桥下、湘府...
4月24日22时50分，安阳市消防支队滑县大队指挥中心接到群众报警称：滑县新区福苑小区一人被困电梯，接警后，滑县大队立即出动2辆消防车、14名消防员赶赴现场处置。23时08分，消防员赶到现场，经询问现场物业人员并侦查得知，电梯因受强降雨影响，小区大面积停电导致电梯发生故障。一名70多岁的老人被困电梯内，轿厢正好卡在了5楼到6楼之间，为救援增添了不少难度。为了尽快营救被困老人，指...[详情]
特警车巡逻途中，有人拦车求助：“小偷偷完东西，坐车跑了！”警笛声响，一路追击，10分钟后，嫌疑人所乘车辆被锁定；嫌疑人弃车逃跑，民警辅警包抄夹击，9分钟后，成功在小区内将嫌疑人抓获——此时距离嫌疑人得手，才过去了不到半个小时。昨日，记者从五显派出所了解到，嫌疑人林某目前已被依法刑拘，案件仍在进一步审查中。记者采访了全程指挥、追击的同安公安分局巡特警反恐大队大同执勤组民警于飞，...[详情]
南昌专案组在铁路公安的协助下，150分钟迅速破获一起命案！系女子李某红因纠纷用水果刀将金某建刺伤致死。请看详细报道！...[详情]
6点50分，经过22分钟快速答题，“成都造“机器人交卷了。来自成都市顶尖名校的三位数学老师现场阅卷，并且给出了成绩。经现场阅卷老师宣...[详情]
