早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。 二、头部活动 以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。 三、扩胸活动 站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。时间约1分钟。 四、交叉摆掌 站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速...
产后20天内最好坚持平躺，有利于内脏恢复到原来的位置。躺半月，胃会下去的，不像生完孩子那么大了。平躺可以做产后体操或者产后瑜伽等等，做小幅度的就行。 每天走一走产后减肥在产后1个月后可以采用每天走一走的轻微运动来减肥，因为此时期身材还没有完全恢复，太剧烈的运动会伤害到身材，而轻柔的运动不但不会伤害身体，还能加速血液循环，起到燃脂的作用。产后新妈妈们在产后一个月后采用散步减肥...[详情]
相信很多女性在分娩后，看到镜子里自己松松垮垮的肚皮和大腿上的肥肉，就会马上产生做运动甩掉脂肪的念头。不过，产后开始运动的时间，跟分娩方式也是有差别的! 1、剖腹产 剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。 对于刚刚生产完的妈妈们来说，深呼吸会有助于促进**的恢复。运动起来也很简单，只需要躺在床上，慢慢吸气、闭气病保持1到3秒，重复5次，即可。...[详情]
昨日，国家体育总局公布了《全民健身指南》。记者发现，在正文之后的附件部分，《指南》提供了部分健身运动测试的评价方法，其中一些简单的测试评价，可以帮助每一名健身者自我检验，颇有借鉴意义。 握力测试测试仪器：握力计。测试方法：测试前，受试者用有力手握住握力计内外握柄，另一只手转动握距调整轮，调到适宜的用力握距，准备测试。测试人员打开电源开关，显示屏上出现闪烁信号，最后定格在“。0”数值上，表明握力计进入工作状态。测试时，受试者身体直立，双脚自然分开，与肩同宽，两臂斜下垂，掌心向内，用最大力紧握内外握柄。测试2次，记录最大值，以千克为单位，精确到小数点后1位。 背力测试测试仪器：背...
前几天，住在长沙岳麓区的王女反映称，自己不久前到一家全国连锁的足浴店去做保健按摩，可是回家后不久身上竟然起了湿疹。王女士怀疑，是足浴店的床单或者毛巾没有清洗消毒惹的祸。一个全国知名连锁品牌，会犯这样的低级错误吗？然而记者经过一个多星期的调查发现，背后的真相令人震惊！顾客“重庆富侨”按摩起湿疹 怀疑毛巾不干净 “重庆富侨”是全国知名的连锁足浴品牌，按理说卫生质量应该没问题。可是发...[详情]
吃货朋友们有没发现，最近一种美味水果上市啦！它就是黄皮啦！那你知道，黄皮是什么东西吗？ 黄皮被人称为“果中之宝”，是广州人熟悉的夏季水果之一。 金灿灿的外表，晶莹剔透的果肉，入口是酸，细细品来，微微清甜，有消食健胃、顺气镇咳、消暑降火、行气止痛等功效。 黄皮果不像夏季常见的温性水果荔枝、龙眼，吃多了就上火。它性平，味酸、微苦、辛，正如民间评价它是“正气”水果一样，即使多吃也无妨...[详情]
2月27日上午，家住永川的小宇洗澡时不慎被水烫伤。28日上午，记者在重医附属永川医院烧伤整形科见到小宇，旁边的病历卡上写着：4岁，全...[详情]
扬州江都的汪师傅最近很烦心，因为腰痛就医，哪知道检查结果，却是他全身能长结石的地方都长了结石。...[详情]
