跑步可以增加你的耐力，可以去掉多余的脂肪，可以作为增长肌肉的辅助项目，对增肌很有益处，真正想要增加肌肉，还需要高强度，有针对性的健身，并且配合适当的饮食。以下为有效的增肌方法。 1.把力量练习以外的有氧运动限制在1周3次，每次30分钟。这样既可以保持心血管系统的健康，又不会引起可能的肌肉损失，最好的两个有氧运动形式包括划船与任何变换速度的反复运动。 2.为了最大程度地发展肌肉，在肌肉增长阶段不应限制饮食热量的摄入，因为只有身体处于正平衡的状态，肌肉才有可能增长。 3.另外，尽量避免把力量练习与跑步安排在同一天进行，因为跑步会消耗大量的热量，以致肌肉不可能有生长的机会。...
15斤哑铃也就是7.5公斤的，对于 成年男子是不能练出肌肉，对于增加手臂力量可能会有一定的帮助，要想练习肌肉的一定要选择合适的重要，至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合： 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合； 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合； 身高1.80米...[详情]
DHA，是人体必需脂肪酸的一种，在商家的宣传中常被俗称为“脑黄金”。仅从这一词里，就能看出DHA被赋予的明确商业意味。初乳虽然可以和DHA一起吃，但专家建议最好不要吃，初乳里的营养成份已经完全够婴儿所需，并不需要额外补充。 研究表明，对大脑发育迟缓的胎儿、早产儿，遵医嘱补充DHA等脂肪酸是有助大脑发育的，但目前还没有足够证据证明DHA缺乏会导致婴幼儿智力发育缺陷。“商家把个...[详情]
在孕期补钙和补铁都是很重要的。但是,有人认为孕妇补钙和补铁不能同时进行，那么到底孕妇补钙补铁可以一起吃吗？...[详情]
“米粉可以和奶粉一起冲泡吗 别图省事米粉奶粉不可一起冲”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知...[详情]
2018年6月7日2时54分，封丘大队黄池路中队接到报警称：封丘县潘店镇巨岗村红绿灯向北200米发生车祸，2时56分，封丘大队黄池路中队迅速出动2车12人赶赴现场。据了解，因为司机疲劳驾驶，现场为一辆拉水泥的货车追尾另外一辆货车，造成后车一人被困。现场到场后，由于货车车头严重变形，被困人员卡在其中，指挥员一方面指挥官兵对车门进行破拆，另一方面下令利用城市主战消防车做牵引，将钢丝绳绑在后车车头上，缓慢向前移动，当拉到一定程度时，下令将人从驾驶位车门处将人救出，被因人员腿部严重受伤，其他部位无明显伤痕。 现场牵引 被困人员获救 3时52分，被困人员被救出并移交给...
（原标题：教育部：对于要求家长批改作业等行为发现一起严处一起） 前段时间，“退出家长群”的话题引起热议。今天，在教育部新闻发布会上，教育部基础教育司副司长俞伟跃表示，对于杜绝将学生作业变成家长作业这一问题，教育部态度一贯坚决，对于违反有关规定，特别是布置惩罚性作业、要求家长完成或批改作业等明令禁止的行为，发现一起，严处一起。他说，作业是学校教育教学的一个重要环节，也是学生巩固知...[详情]
27日上午，一段长达3分多钟的视频，在社交网络上疯狂转发，视频的内容显示：一群身着校服的男生和女生聚集在厕所里，殴打一名女生。目前，龙海市公安、教育等部门介入事件的调查。除了这些视频，还有一张截图也在社交网络转发。这张截图内容称：石码某中学到底在男厕所还是女厕所关门打人呢。这张截图显示的时间为26日晚8:46。昨日上午，导报记者从龙海市教育局获悉，该事件发生在上周五（11月2...[详情]
近日，江苏淮安警方侦破一起公安部督办的生产销售有毒有害食品案，当场缴获8吨减肥食品，抓获涉案嫌疑人12名。...[详情]
尽量选择含活菌的乳酸菌饮料，虽然在运输、储藏的过程中已经牺牲掉大部分活菌，但能突破层层重围最终定植肠道的益生菌能够帮助人体调节肠道菌...[详情]
