学习排球之前要做好保护措施，特别是冬天要在打排球之前进行热身运动，充分让自己的手腕部分活动开来，还有手指，膝盖和脚踝。排球的基础就是垫球，要掌握好这个就要日积月累的练习了。任何形式的垫球都要练好!打排球可以提高人的判断力和灵活度!可以强身健体! 打排球前该如何活动脚踝?据小编了解，运动之前，顺时针旋转脚踝8次，然后逆时针旋转8次，重复若干次，直到脚踝关节感到微微发热为止。 排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。经观察发现，排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的...
具体运动步骤： 1.手臂绕环：练习时两脚自然分开，两臂侧平举站立，前臂引领上臂内旋。每次重复尽量增加旋转幅度，重复若干次后再以同样的方式进行相反方向的动作。 2.双臂外展：练习时双臂前平举，掌心相对并合十。动作开始时，双臂打开并尽力后展。动作过程中，注意保持手臂伸直与地面平行，放松。每次动作结束后要恢复到准备姿势。 3.上臂颈后侧拉伸：练习时两脚自然分开站立，两臂置于体...[详情]
锻炼方法：双脚与肩同宽站直，大臂靠近上身，小臂伸直与地面平行；四指并拢，大拇指轻轻扣在上面；以腕关节为轴，绕着上臂的延长线用力做绕环运动；左右各绕3圈，持续练习30秒钟。练习作用：能够充分锻炼腕部肌肉和关节，还能增强手的灵活性和大脑反应速度。练完后手腕会感觉到有些酸，此时要放松双手，向下甩动双手，以让肌肉放松。 ...[详情]
一般人打排球学习排球技术都不精,只是略懂皮毛，那么打排球前该如何活动膝关节？且看佰佰安全网如何分解。...[详情]
6月开展“百日攻坚”专项行动以来，合肥警方共办理涉黄涉赌案件182起，刑事拘留100人，行政拘留838人，合肥全市涉黄涉赌警情同比下降60.09%。近日，又对两处洗浴场所突击清查，将一卖淫团伙捣毁，涉事两家洗浴场所均被查封。合肥市公安局治安支队在工作中发现，合肥市东流路上一家名为某某温泉公馆的洗浴场所隐藏有卖淫活动，该队抽调警力成立专案组，开展专案经营，秘密调查，初步查证这是一个有组织的卖淫团伙。据悉，该团伙机制健全，分工明确。场所的经营者查某某、赵某某为非法牟利，先后招揽了李某、张某某、王某某等人负责对浴场的日常经营管理及组织失足妇女进行卖淫活动。同时，为了进一步扩大规模，...
民警对涉卖淫场所进行停业整顿处置。 9月9日晚，鹤城公安打掉两个卖淫窝点，抓获涉嫌卖淫嫖娼人员7人。9月8日，鹤城公安分局网警接到网友举报，称在富程路某酒店及舞水路某足浴中心内有卖淫嫖娼行为。接到网友举报后，分局相关领导高度重视，立即组织防控中心治安队开展侦查工作。9月9日晚11时许，鹤城公安分局防控中心治安队民警联合派出所对网友举报的两处地点进行了突击检查，抓获涉嫌卖淫嫖娼人...[详情]
温州一位派出所所长发现私家车玻璃上被留下招嫖小卡片，通过追查这一找上门来的线索，警方打掉一个利用招嫖卡片诈骗的犯罪团伙。7月31日，从温州市龙湾区公安分局获悉，黄某、胡某等4人已被采取刑事强制措施，张某被行政拘留。5日19时许，永兴派出所所长朱良柱准备下班，取车时发现车窗上被人放了招嫖小卡片，沿路查看，发现不少车上也有。“此前已经对辖区的涉黄小卡片进行全面清理、打击，现在死灰复...[详情]
家是一个人的港湾，不管何时家人都会给你温暖，可偏偏有些人，对家人挥起了拳头……儿子赵亮（化名）因一点家庭琐事，对11岁的儿子大打出手...[详情]
近年来，从监管部门到企业，从线下到线上，各方都在加大打假力度，但假冒产品却屡打不绝，成了“打不死的小强”。...[详情]
