1、靠墙静蹲 动作要领： 背着墙壁站立，整个背部紧贴着墙，双脚与肩部同宽，膝盖弯曲，大腿与小腿间成90~120度。保持此动作15秒以上，重复3~5组。 注意保持上身正直，小腿与地面保持垂直。 2、单腿下蹲 动作要领： 双手伸直，受伤的那条腿站在台阶上，慢慢弯曲膝盖，使得另一只脚刚好触碰到地面，再慢慢伸直受伤的那条腿的膝盖。做3~5组。注意保持身体正直、稳定。 3、拉伸大腿前侧 动作要领： 站立并左手扶墙，身体保持正直稳定，屈起右膝，右手放在右脚踝处，右大腿指向地面。保持此姿势15~30秒，然后换另一只脚重复，做3~5组。 注意盆骨保持不动，右大腿垂直于地...
1、“羊吃草”进餐减肥法 这是一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，每天3餐的学生与每天5餐～6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大，更容易使人发胖。故不吃早餐者，发胖危险更大。 2、植物...[详情]
对于大部分时间都在忙于工作和学习的现代人来说，在偶尔的一次爬山后出现膝盖疼的情况很多，出现膝盖下方酸痛的情况也很常见，出现这一现象可以试试以下这些办法来缓解酸痛： 1，热敷法 热敷能够帮助加快膝盖周围的血液循环，帮助加快膝盖周围乳酸的快速分解，有利于肌肉的恢复，能够较快的缓解膝盖酸痛。 怎么做：将热毛巾覆盖在膝盖上即可。也可以泡澡，在泡澡水中加入醋和红花效果更好，还有利...[详情]
每个人出国都有着自己的目的和想法，有的人是为了去领略别的地区的风土人情，有的人是为了继续求学，那么出国的方式都有哪些呢？一起来了解一...[详情]
“老人预防膝盖下方疼痛要做到哪些”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
“喂！你们在上面还好吗？”“呜呜……我们想喝水！”隔着两段各30米近乎垂直的崖壁，双方已能简单对话，上方悬崖传来了男孩哭声。“7月8日凌晨5点50分，经9个小时连夜通宵搜寻，嵩山联合救援队接近被困地点山崖下方。”14日下午，登封登山协会秘书长甄骁强介绍救援情况时说。7月8日上午，巩义54岁的赵先生，带着一名12岁男孩和一名女游客到嵩山登山。3人在山间野路攀爬了8个多小时，天黑时分被困在山顶，上是断壁下是悬崖、3人进退无路，男孩被吓得不停啼哭。嵩山消防救援站接警后，与嵩山救援联合会联手，经过艰难营救，使被困22小时的3人安全获救。 悬崖被困，天色将晚，求助人非常恐慌7月8日晚上...
日前，中央文明办《精神文明建设》工作简报第12期刊发了《海南八项举措推进学雷锋志愿服务》信息，向全国推介我省积极贯彻落实全国学雷锋志愿服务工作座谈会精神的具体举措。 简报指出，“海南省文明办围绕落实全国学雷锋志愿服务工作座谈会精神，细化明确八项举措，推进学雷锋志愿服务深入开展”，从8个方面对我省学雷锋志愿服务进行了高度概括：一、大力宣传先进典型；二、加强志愿服务组织管理；三、组...[详情]
2月5日，周六，何先生一行9人来到位于三圣乡的秀丽东方景区游玩，中午在景区内的紫薇轩家宴馆吃午饭，晚餐也选择在同一地点。不过，在晚饭点餐时则遭遇了不顺。何先生一行点了一个568元的套餐，但服务员表示“标准不够”，需点898元的套餐才行。一番沟通后，何先生最终无奈地点了一份价值668元的套餐，而就餐的心情也受到了影响。食客投诉9人点一份568元的套餐服务员称“标准不够”“我们就吃...[详情]
黄牛倒票危害社会公共安全。近日，火车票代售点暂停身份验证服务，疑为应对黄牛倒票。提醒需要身份验证的用户提前到火车站售票窗口办理。至于...[详情]
22日下午，在涪陵区浙涪友谊学校附近的树林里，几名小朋友放学在里面玩耍，因一根跳绳掉落堡坎下方，两名小男孩顺着搭在堡坎上的树木爬下，...[详情]
