平板支撑是核心肌力训练最常用的方法之一。其动作非常简单：俯卧，打开两肘和肩一样宽，肘关节支撑到地面，上臂和躯干尽最大能力保持90°。将两脚尖并在一起，让支撑面积减少。自然伸直颈部，眼睛看向前下方，挺胸，让你的头、肩、髋还有下肢等地方保持在同一平面，收紧腹部肌肉、盆底肌，让你的脊椎骨处在自然生理弯曲的形态。自然呼吸，不要憋气，髋关节不可以下落或者是往身体两侧倾斜。 这个动作看起来很简单，不过会让背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群，还有内收肌、膈肌等核心肌群都可以得到相应的锻炼。差不多全部的动作都会用到核心肌群，主要包括吃饭、走路、打喷嚏等。如果你的核心肌群非常强健，就能...
近年来，私人安装摄像头的现象越来越多，由此引发的矛盾也在变多。那么物业有权管理拆除业主私设摄像头吗？今天佰佰安全网就带大家来了解一...[详情]
工人在进行试验性拆除，卸下内侧玻璃测试施工方案。7月18日，曾报道，位于南京黑龙江路的金陵大公馆公寓楼，楼顶建有违建。昨天上午记者获悉，这处百米高空的违建正式开始拆除。目前经过竞标、专家评审等一系列流程，施工方案已确定，将在建筑周围30楼高度和离地面6米高度搭起三层防护网，以确保拆除工作安全进行。预计两个月内可以施工完毕，而超百万拆除费用将向责任人进行追偿。位于南京市鼓楼区黑龙江路的金陵大公馆一号楼设计规划30层，然而在楼房交付时顶部却出现一座大玻璃房，虽然街道、城管等部门多次到场调查，媒体也进行过曝光，但从2009年交付以来这处违建都没能拆除掉。官方通报显示，金陵大公馆小区...
十二届全国人大常委会第十八次会议今天表决通过了反恐怖主义法。该法共十章97条,将于2016年1月1日起施行。反恐怖主义法是在总结近年来我国防范和打击恐怖活动工作的经验、借鉴国外有效做法的基础上制定的,是一部规范政府和社会开展反恐怖工作的法律。该法全面系统地规定了我国反恐怖工作的体制、机制、手段和措施,它的出台必将为我国依法打击暴恐活动,维护国家安全、公共安全和人民生命财产的安...[详情]
现象：中概股扎堆私有化越来越多的中概股公司开始“坐不住”了。6月1日晚，新浪公司宣布，已与董事会主席兼CEO曹国伟达成认购协议，将向曹国伟出售1100万股新发行的普通股，总购买价约为4.56亿美元现金。由此，曹国伟拥有新浪股权16.02%，晋升为新浪最大股东。原本分散的股权集中到CEO手上，被看作是新浪拟开启私有化进程的标志。4家公司在6月9日晚同时披露了私有化进程。易居中国宣...[详情]
四川宜宾“打非治违”联合执法人员在翠屏区高店镇查获的一辆黑校车。这辆准载7人的金杯小客车里面竟然搭载了24个人，其中21个是学生。...[详情]
10月24日，在岳阳市城管局组织下，市城管支队及公安在枫桥湖停车场南侧进行整治，围观居民纷纷拍手称快。...[详情]
