1.适当的补充水分 有的宝妈生完宝宝以后有点虚胖，下来运动没有走几分钟就开始出汗了，特别是夏天出来锻炼，一圈下来身体就想洗过澡一样，这样子最好下来散步的时候带着一个水杯下来，随时补充水分。宝妈也可以尝试不同的锻炼计划，可以选择倒走几分钟，因为倒着走可以锻炼自己的心肺功能，但是需要注意的是，在行走的过程中一定要注意安全。 2.每次锻炼的时间 宝妈下楼以后围着小区先漫步的走五分钟，每天先这样的锻炼，等慢慢适应以后可以把慢走加快点速度。在锻炼这方面一定要记住不能操之过急，每天运动最好在半个小时以上，因为半小时以上身体才开始燃烧脂肪，之前消耗的都是水分。 3.饭后要走一走 ...
选择跑步来锻炼身体是明智的，一般人们在跑步的时候并不注意方式方法，认为只需要去跑就可以了，其实，这种想法是不对的，想要使跑步健身的效果达到最佳，要掌握科学的跑步方法。 根据调查数据显示，47%的市民跑步是为了舒缓压力及对抗疲劳，促进新陈代谢和强壮体质，以减肥和增重为目的的市民分别占到了25%和26%。在跑步频率方面，53%的人却由于对跑步的不了解，原本想缓解疲劳，结果却令身...[详情]
1.卧位运动趾与踝：仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈腰、屈膝和伸屈旋转踝关节30次。 2.座位赤脚蹬滚子：把长40厘米，直径10—20厘米的圆木或石滚子放在地板上，人坐在床边，赤双足蹬在滚子上前后滚动30次，可以达到舒筋活血的目的。 3.扳足搓脚促回流：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20—30次。此法能...[详情]
谁都会骑自行车，但未必谁都知道骑自行车要注意什么问题，尤其是骑自行车健身。...[详情]
“产后如何进行科学的锻炼”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
(原标题：体育总局局长：广场舞是好事，扰民问题会解决) 广场舞近年来，随着广场舞在民众中的普及，由于噪音扰民带来的冲突也时有发生。23日上午，国家体育总局局长刘鹏表示，广场舞是个好事，扰民的问题会得到解决。23日，国务院新闻办公室就《全民健身计划(2016-2020年)》情况举行发布会，国家体育总局局长刘鹏介绍有关情况。有记者提问，关于健身扰民的状况，广场舞一度引起社会的关注，不知道在《全民健身计划》中有没有相应的规范?刘鹏表示，关于广场舞的问题，我觉得是个好事。因为不同的人群有不同的爱好，希望进行不同的体育活动，我觉得广场舞既是舞蹈也是体育锻炼的活动。前不久文化部和体育总局...
5 月 29 日天刚亮，63 岁的王树仁外出晨练，本应三个小时后就能回家，他却迟迟未归。截至目前，老人已失踪超过48个小时。 王树仁患有心脏病，但神志清醒，家属急寻线索。每天早上，王树仁都有出去晨练的习惯。29 日天刚亮，老人就出门了。小区监控显示，29 日 3 时 52 分，王树仁从位于华山路 8 号的美霖嘉园出发，往附近的高尔夫球场方向走去。老人有心脏病，平时，他在 7 时...[详情]
为加快迈向体育强国，一系列政策“礼包”持续落地，包括明确体育产业项目的必要用地，建立运动休闲小镇的样本等，都可能成为投资的新风口。体育小镇成发展新动能今日下午，国务院办公厅印发《体育强国建设纲要》（简称《纲要》）。《纲要》指出，将全民健身场地设施纳入各级政府经济社会发展规划和各级国土空间规划，统筹考虑全民健身场地设施、体育用地需求，建立社区全民健身场地设施配建标准和评价制度。研...[详情]
北京化工大学理学院副院长万平玉解释，牛奶的外包装内侧有一层铝箔。虽然只有很薄的一层聚乙烯膜将铝箔和牛奶隔开，但是聚乙烯膜的熔点一般在...[详情]
随着智能手机的普及与应用，越来越多的孩子也成为了低头族中的一员。因此，也让他们遭受到了付出生命的代价。...[详情]
