小球运动安全小知识： 一、上半身热身 1.头部运动。简单的旋转几周就行（注意：用颈部发力，刚开始旋转速度应偏慢，四个八拍即可） 2.手臂运动（以下为具体运动动作，做四个八拍就可以了） 1.扩胸运动 2.双臂体前交叉摆臂（动作如图） 3.“扭屁股”（注意：保持头与两腿中间在一轴线上，用腰发力） 二、下半身热身 1.脚踝部分（剧烈运动最容易受伤的地方） 1.踝关节转动（类似体育课上的手腕踝关节运动，一只脚两个八拍） 2.踮脚（立正姿势，两脚合拢→两脚分开5cm→两脚分开20cm→两脚分开40cm，一共四个八拍） 2.深蹲20次（注意深蹲的正确姿势） 快速...
1.赛前准备活动的主要任务，就是要让肌肉的运动方式和比赛中的运动方式一致起来。简单说，就是模仿一些打球过程中要做的动作，包括弯（转）腰、压腿、向前跨步、侧身引臂拉拍、高抬腿走、和侧身双腿交叉走步什么的。切记，做这些活动时，要避免把肌肉拉伸到极限。 2.当然，我们建议大家在打完球之后做静态伸展活动，并不是要抹煞它在赛前的重要性。下面，我们把动静结合起来，帮你在比赛中减轻压力，...[详情]
小球运动安全小知识 本着系统热身和重点热身相结合的原则，总结了一套简单易行的热身操。 这套热身操共有四节，可以有节奏的做二八拍运动：第一节振臂运动，先前后振臂，后上下振臂;第二节转腰运动，先左右转腰，再伸直左右臂拉伸左右侧腰，再上下弯腰充分活动腰部；第三节压腿运动，先弓步正面拉伸腿部，再侧面压腿；第四节活动关节，包括活动颈部、肩关节肘关节腕关节和膝关节脚腕等，可灵活地左右...[详情]
现今，生活中越来越多的跑友开始使用肌贴来改善运动损伤，那么打乒乓球需要肌内效贴吗？...[详情]
肌内效贴是用来保护受伤部位的，但是很多人却不知道如何使用，下面一起来看一下打乒乓球如何使用肌内效贴?...[详情]
2017年1月28日，大年初一，安徽省滁州市来安县半塔镇，一位迷路老人倒在藕塘内，身体已经被冻僵。接警后，民警赶到现场发现老人还有生命体征后，立即蹲在泥泞的藕塘中，用身体当“靠枕”实施紧急救助。1月28日上午8:10左右，来安县公安局半塔派出所接到报警，报警人称在半塔镇鱼塘村林岗村民组边的藕塘里好像有个人。报警人不敢靠近，不太清楚具体情况，半塔派出所值班民警朱国兴立即带人赶了过去。警车一路飞驰二十多公里，8点40分许赶到现场。事发地点是一片藕塘，冬天挖藕的时候已经把水放干，里面一片泥泞。顾不上凛冽的寒风和冰冷的泥水，朱国兴蹚着泥巴走到老人身旁。那是一个60多岁的老年妇女，虽...
大千世界无奇不有，地铁之中也是“奇葩”尽显。尤其是地铁中的各种不文明行为，地铁作为公共场所，很多事情并不能像在家中那样随意，可依旧有人坦诚大方“不拘小节”。 上海两名女子地铁被脱内衣裤，一件件脱去衣物，最后只剩下内衣裤。这突如其来的一幕，遭到了乘客的劝阻，指出他们不文明。最后到站时，有一名蓝色工作服男子冲到车厢给女子送来衣物。女子慢慢将新衣服穿上身。穿完后下车离开。有人看到了男...[详情]
男孩电梯内点火，熊孩子胆子太大！熊孩子真的是一种很可怕的人群啊！近日，河北邯郸某小区，一男孩用打火机点燃电梯内广告牌后离开。...[详情]
