老人健身的注意事项 1、体育锻炼并不能完全取代健康的生活方式。在饮食中去除精加工食品、糖,禁烟,适量饮酒,才能起到促进体育锻炼并延长寿命的健康效应。 2、老人的健身计划要重点考虑融合四种不同类型的锻炼:耐力、力量、平衡性和柔韧性。在预防和逆转肌肉重量流失方面,力量训练被证明是最有效的方式。 3、逐渐增加训练分量,改变每组的训练次数或融入点花样,如把手臂弯举和箭步蹲动作结合起来做。或是向身体平衡性发起挑战,用一只脚站立时完成手臂弯举动作。 4、多做一些能调动更多肌肉群的复合型锻炼动作,如深蹲、硬拉、箭步蹲、划船和俯卧撑。与孤立地训练一个肌肉群的腿部伸展动作相比,此复合...
常识A:打吊针非退热最佳手段 “医生,宝宝生病了,快给他打吊针快速退烧。”在儿科门诊,经常听到不少“家长医生”的建议。打吊针退烧快、好得快似乎成为不少家长的共识。“小孩出现发烧、感冒,如果病症不严重最好首选药物,尽量少打吊针。”陈立民指出。如同小孩子跌倒,家长就让他自己爬起来。宝宝用药也是同样道理,依靠自身的抵抗力对抗病毒更顽强。 “如果宝宝刚出现轻微发烧的情况,可以通过...[详情]
倒着走的五个注意事项 1、后退时双脚用力挺直后退时双腿要用力挺直,膝盖不能弯曲,这就增加了膝关节、股肌承受重力的强度,从而会使膝关节周围的肌肉、韧带、股肌都得到锻炼。 2、向后走时要注意方向行走时,要留意运动方向,速度不宜过快,避免被绊倒。留意方向除了能保证安全之外,还能增强人们对对空间和知觉的感知能力。 3、掌握身体重心向后走因为看不见,人难以把握身体重心,容易摔倒。...[详情]
学生课间怎么才能保证不发生意外呢,下面佰佰安全网跟大家说说学生课间如何注意安全,各位一定要认真阅读。 ...[详情]
孕妇走路时对腿和脚的压力就大了许多,重心也发生改变,孕妇在走路时,除了穿着的鞋子要舒服、保暖外,走路姿势也必须注意,不正确的走路姿势...[详情]
很多全职妈妈经常在家带孩子,殊不知,如果居家用品如:家具基本上就不会带着孩子去外面玩耍了,害怕孩子会着凉感冒,但是在家里玩也要注意居家的安全,照看不当甚至会惹上“家居病”,下面我们就为大家介绍一下在家玩耍要注意的安全细节。 警示一:摆设不当导致伤害资深设计师认为,由于孩子缺乏自我保护意识,最重要的一点是避免可能的意外伤害发生。首先,室内尽量不使用大面积的玻璃和镜子,电源插座需要保证儿童手指不能插进去,最好选用带有插座罩的插座。在选购家具时,家具的边角和把手应该不留棱角和锐边,桌椅角要尽量选择制成圆滑钝角的,并且在棱角上应有棉套等辅助装饰,以防到处奔跑追逐的孩子撞上尖锐的桌椅角...
据中国地震台网自动测定,6月12日0时28分在广东湛江市徐闻县附近发生3.2级左右地震,震中位于北纬20.38度,东经110.35度。震中地图 震中地形 想了解更多有关地震的常识,下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识,希望对您的生活有所帮助。...[详情]
6日,很多去南湖公园游玩的人发现,陪伴了市民一个冬天的雪雕、冰雕正在拆除,截至当天傍晚,41座雪雕、冰雕已全部拆除,同时,供冰上运动爱好者活动的滑冰区,也正在逐步退场。公园方面提醒,随着春天来临,冰面逐渐变薄,广大市民要提高安全意识,不要到南湖冰面上游玩。为了提醒游客注意安全,公园特地在一些显眼位置悬挂摆放警示标语。为防止游客发生意外,公园专门成立治安小组和巡逻队,全天对南湖...[详情]
中国地震台网正式测定:03月20日17时22分在台湾台南市发生5.1级地震,震源深度14千米。...[详情]
瘾君子周某,为了解毒瘾,他自作聪明将毒品藏在裤裆内,企图带上火车悄悄吸食,可走路的姿势却让民警察觉到异常,当场从其裤裆内缴获毒品海洛...[详情]