平板支撑有什么用 平板支撑可锻炼肌肉群 平板支撑动作看起来简单，不过会让背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群，还有内收肌、膈肌等核心肌群都可以得到相应的锻炼。 平板支撑可锻炼颈部肌肉 做平板支撑时由于要保持颈部前倾，因而颈部肌肉可得到有效锻炼，并能保证颈椎放松，对治疗颈椎类疾病也起到一定效果。还能缓解坐姿不正确导致的肌肉疲劳，让人远离下背疼痛等。 平板支撑可塑造形体 平板支撑在锻炼背部、腹部、臀部等肌肉群的时候，并且由于锻炼的时候消耗体能较大，可以有效塑造腰腹部、臀部等的线条，帮助维持肩胛骨平衡，塑造完美形体。 做平板支撑主要的就是上面的三大作用，此外还可增...
平板支撑是核心肌力训练最常用的方法之一。其动作非常简单：俯卧，打开两肘和肩一样宽，肘关节支撑到地面，上臂和躯干尽最大能力保持90°。将两脚尖并在一起，让支撑面积减少。自然伸直颈部，眼睛看向前下方，挺胸，让你的头、肩、髋还有下肢等地方保持在同一平面，收紧腹部肌肉、盆底肌，让你的脊椎骨处在自然生理弯曲的形态。自然呼吸，不要憋气，髋关节不可以下落或者是往身体两侧倾斜。 这个动作看...[详情]
钢支撑高空作业安全措施 1、钢支撑施工前应进行检算，要满足设计要求。 2、使用新机具或采用新工艺时，必须经过技术鉴定。 3、安装前施工人员应按规定佩戴好个人防护用品，安全帽、安全带、手套等。 4、起重安装作业前应清除工地所经道路的障碍物，做到工地整洁、道路畅通。 5、起重机械起吊前，应进行试吊，连接装置必须安全可靠，吊具捆扎应牢固，防止脱勾、溜滑事故。 6、起重工...[详情]
最近，“平板支撑（Plank）”似乎成了时尚运动的代名词。它被誉为“最实用的减肥动作”，号称每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。哪些老人...[详情]
老人做平板支撑的好吗？我们今天看一下吧。...[详情]
24日，哈市交警部门出动3000余名警力，在全市范围组织开展 “ 亮剑 ” 专项整治行动，针对 “ 三乱 ”、“ 三驾 ”、“ 两牌 ” 等交通乱象上限处罚，依法取缔各类交通违法行为3.2万件，滞留车辆210台。 面包车改型装载货物 驾驶人被上限处罚24日8时30分许，南岗交警大队在博物馆转盘道开展综合整治行动，在临检一辆车牌号为黑A659DN的面包车时发现，该车不仅将最后一排座位进行了拆卸，地面上堆满了杂物，并且高度已超过车辆玻璃，对驾驶人视线形成了阻碍，存在严重的交通隐患。查处过程中，该名驾驶人试图劝说交警免于对其处罚，但被交警严肃警告。据执勤交警介绍，该车改型违法行为...
6月1日上午10时许，奉贤区南中路靠近人民路发生一幕险情：一辆黄色厢式货车撞击行道树后导致货箱变形倒伏。倒下的货箱直接砸到一旁正常行驶的出租车。事发后，交警到场处置，所幸事故中无人员伤亡。据了解，当时一辆黄色厢式货车沿南中路行驶，行至人民路东侧时，车辆货箱右侧与一棵行道树发生碰撞。目击者介绍，撞击发生时，现场发出一声巨响，随后就看到货车的货箱向右倒伏，并砸到了在反向车道上正常行...[详情]
这两年，如果不晓得“区块链”“比特币”这些流行词，都不好意思出门。一时间，各种打着“去中心化”“运用区块链技术”旗号的虚拟货币大行其道，让人难辨真假。这不，深圳某公司发行了一种号称“全球首个本位制数字货币”，并有100亿藏茶背书的“普银币”出了事，3000多位投资者被骗，甚至有投资者数百万元打了水漂。昨日，南山警方召开新闻通气会，通报了这起以发行虚拟货币为由行诈骗之实的集资诈...[详情]
2016年2月14日，执勤民警在冀鲁主线收费站检查时，发现一辆面包车形迹可疑。经检查后发现，该辆面包车存有严重的安全隐患。民警当即对...[详情]
反恐怖主义法是在总结近年来我国防范和打击恐怖活动工作的经验、借鉴国外有效做法的基础上制定的,是一部规范政府和社会开展反恐怖工作的法律...[详情]
