1.冬天跑步要看天气 天气是人们跑步要关注的重要因素。冬季易发雾霾天气，雾霾天外出跑步弊大于利，建议尽量避免户外运动。下雨天时，路面滑，增大运动受伤风险，建议在室内跑步。 2.跑步最佳时间是傍晚 冬天早晨空气质量不太好，不宜进行跑步。在下午或傍晚时候，空气质量适宜，并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态，适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。腰椎间盘突出的人到晚上腰椎压力更大，更容易受损，建议不要夜跑。平时跑步也要多注意。 3.冬季跑步应当背风而跑 迎风跑步一方面不利于保持良好的跑姿，另一方面容易受寒。建议到户外跑步时尽量背风而跑。倘若风很大，最好在室内跑步...
能保证10分钟热身，即可，当然，更重要的不是时间，而是各个关节是否活动开。 需注意几个部位：手腕、脚腕、手指、腰部热身方法： 1：拉压左右脚跟腱。开始用力轻，弧度小一些，慢慢加大力量，拉至最大限度时静止30秒左右，然后双手揉捏、抖动放松小腿。 2：单足站立静力拉大肌肉至最大限度时静止30秒钟左右， 坐姿压腿至最大限度时静止20秒左右，双手捏放松大腿，站立抖动放松大腿。 ...[详情]
冬季运动前要做准备的，那么冬季踢足球前如何热身呢？下面佰佰安全网的小编为大家介绍一下。...[详情]
冬天打网球一定要注意热身，让身体充分活动开来再打球，避免受伤，那么冬季打网球前该如何热身？...[详情]
1、车在前面跑，你在后面追，车儿一摆尾，司机瞎臭美，欺负你没票，任你使劲跑。春运时期真上火，买张车票登天难，排着长队想卧轨，又怕转身会后悔。不要让买票的阴影影响回家的心情!2、 春运期间购票难，教你一招买票法：晚上守在票窗口，带上凳子和棉衣，准备早餐和盒饭，一开窗口马上买，一票到手乐呵呵，看看到底谁最牛。祝君早日买到车票。3、 春运日当午，订票贼辛苦，谁知汗滴累，滴滴皆腿软，我欲咬牙而去，又恐强贼插队，真是票到人疯呐喊，拥挤哥在长龙中，问君能有几多累，恰似一身臭汗向脚流!4、 要过年了，男女老少笑开颜了;要买票了，挤挤嚷嚷愁容现了;盼团圆了，春运车票更难买了;电话定了，服务占...
春运大数据揭秘20年春运路变化提起“春运”，人们都会心生囧意，因为它意味着人潮汹涌、一票难求;一说到“回家”，人们都会喜上心头，因为它代表着阖家欢乐、亲人团聚，似乎每年春运在人们印象里都没什么变化。但事实上，春运之路每年都不一样。记者回顾20年来相关春运数据发现：随着近年高铁越开越多、普铁越来越快，铁路这个春运“代名词”已变得和20年前大不相同：速度快了、时间短了、带的东西少了...[详情]
2016年春运自1月24日起至3月3日止，为期40天，南京站预计发送旅客486万人，同比增长8%。还没有买到票的朋友，今天起，可关注...[详情]
提起每年一次的“春运黄金周”，人们最先想到的就是人山人海，一票难求...[详情]
