下斜卧推主要用来锻炼胸大肌下部，同样可以刺激到肱三头肌和三角肌前束，这和其他形式的卧推是一样的。这个动作可以使胸大肌下沿的沟更加明显，如果你的胸肌下边缘不太理想，分离度不够，可以尝试采用下斜的方式训练。 动作要领： 1.仰卧在可调节斜度的长凳上，头部处于低位，使躯干与地面呈20度～40度，双脚固定以防止身体下滑，中握距或略宽与肩部，正手握持杠铃； 2.控制运动将杠铃缓缓下降至胸大肌下部； 3.杠铃垂直向上推起至处于肩关节的垂直线上，稍作停留，有控制的下方杠铃到胸大肌下部完成一个完整的动作。 相比平卧杠铃卧推，下斜杠铃卧推一定要注意安全和稳定性，勾脚和斜板要安全、牢...
一、目标锻炼部位：锻炼胸大肌的上部及外侧翼上端 二、动作要领： 1、起始姿势：仰卧在30º---40º的上斜板上，两脚平放于地，上背部和肩部紧贴长凳，收腹挺胸，掌心向上，宽握距，垂直举于肩上。 2、动作过程：两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。当横杠一接触胸部时，即做上推动作，上推时呼气。 3、起始姿势：哑铃的位置不要过低，两上臂与地面...[详情]
上斜哑铃卧推：锻炼上胸部：胸肌上部难练，要想练出有形的胸肌，上胸部是必不可少的。用手摸摸看，你的胸肌是不是集中在下部，而上部没有或者很少？ 一、角度：把斜板的角度设置在30度，以达到刺激胸肌的较好姿势。大于30度，就会使重量过多地作用在三角肌前束上。 提示：上斜卧推哑铃下落的位置应将其置于上胸部接近锁骨。 二、预备姿势：仰卧斜板上，两手握哑铃置于肩的正上方，双脚平放地面...[详情]
举杠铃是很常见的锻炼方式，对于肌肉的锻炼，举杠铃练习效果就很好，那么仰卧杠铃夹臂窄推动作要领是怎样的呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介...[详情]
为进一步加大全社会安全生产宣传教育工作力度，全面提高危险化学品从业人员安全素质，推动落实企业安全生产主体责任，着力营造危化企业良好的...[详情]
据中央广播电视总台中国之声《新闻和报纸摘要》报道，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平近日对全国道德模范表彰活动作出重要指示，向受表彰的全国道德模范致以热烈的祝贺。习近平指出，在新中国成立70周年之际，中央文明委评选表彰新一届全国道德模范，这对倡导好风尚、弘扬正能量、促进全社会向上向善具有十分重要的意义。习近平强调，全国道德模范体现了热爱祖国、奉献人民的家国情怀，自强不息、砥砺前行的奋斗精神，积极进取、崇德向善的高尚情操。要广泛宣传道德模范的先进事迹，弘扬道德模范高尚品格，引导人们向道德模范学习，争做崇高道德的践行者、文明风尚的维护者、美好生活的创造者。要培育和践行社...
中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平近日对“记者再走长征路”主题采访活动作出重要指示强调，在新中国成立70周年之际，在全党深入开展“不忘初心、牢记使命”主题教育之际，中央宣传部组织开展的“记者再走长征路”主题采访活动，生动再现壮怀激烈、惊天动地的革命故事，对阐释用生命和鲜血铸就的伟大长征精神很有意义。习近平指出，伟大长征精神是全党全国各族人民不断砥砺前行的强大精神动力。...[详情]
从互联网+、万众创新，到今天的中国制造2025，李克强总理的思路一直没有离开科技创新，这次研讨再次强调了科技创兴，3D打印成为了会议的亮点。科学技术是第一生产力，先进的信息技术将改变老百姓的日常生活。李克强指出，推动中国制造由大变强，要紧紧依靠深化改革和创新驱动，加快实施“中国制造2025”和“互联网+”行动，努力克服创新能力弱、产品附加值不高、管理和销售服务落后、资源环境约...[详情]
保证2017年全国碳排放权交易市场启动运行...[详情]
齐齐哈尔市泰来县是半农半牧县，地处北纬46°—47°之间，是世界公认的黄金奶源带，发展畜牧业有着得天独厚的优势。...[详情]
