首先，要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度，然后身体往后躺，头不需要靠在仰卧板上。其次，做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，手放在耳朵处，慢慢起来。应收紧腹部肌肉并稍作停顿，是要卷腹，然后慢慢把身体下降回原位。接着，当背部贴到仰卧板时，便可以开始下一个循环的动作，在做仰卧起坐时是要把腹部卷起来。把上半身向上卷起，形成一个弧形。如果感到累了，可以把手放在腹部，借力慢慢起来。 其次，仰卧起坐板做仰卧起坐最好腰部不要离开仰卧板，身体卷起来的感觉，起来的时候主动收腹呼气，下来的时候吸气。也就是卷腹。传统的仰卧起坐，腰部借力很多，也伤害到腰椎。效果没卷腹效果好。注意：1.做...
小编通过查阅资料获取了以下的知识，希望可以帮助大家更好地理解使用止血带的间隔时间。 一般情况为了避免肢体缺血坏死，每隔一小时左右慢慢松开一次，观察3-5分钟。在松开时要用指压止血。 还需要注意： 1.止血带绕扎部位 扎止血带的标准位置在上肢为上臂上1/3，下肢为股中、下1/3交界处。目前有人主张把止血带扎在紧靠伤口近侧的健康部位，有利于最大限度地保存肢体。上臂中、下1/...[详情]
1、热身 在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。下面几个动作是你必须要做的： 2、腿部伸展 因为大腿是动感单车运动的中心，要特别注意被拉伤。 双腿尽量分开，左侧膝盖弯曲，上身下蹲，把身体重心转移到左边，右腿完全伸展，注意脚尖向前，感觉大腿内侧肌肉绷紧然后坚持5秒钟...[详情]
仰卧板可以训练您的下背部肌群，强化您的背部力量，对上班族而言，可减少因为长时间坐立，而产生腰酸背痛、弯腰驼背的情形发生，那大家知道欧...[详情]
在跑步机上跑步时用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复，那么康林跑步机的使用方法有哪些吧？跟着佰佰安全网小...[详情]
富士康科技集团创立于1974年，是专业从事电脑、通讯、消费电子、数位内容、汽车零组件、通路等6C产业的高新科技企业。自2010年1月23日富士康员工第一跳起至今，富士康已发生15起以上跳楼事件，引起社会各界乃至全球的关注。佰佰安全网专注劳动安全知识的小编为你盘点了富士康跳楼事件。21岁男青年坠楼身亡 2010年5月21日凌晨四点多钟，富士康一名年仅21岁的男性员工南钢从F4栋楼跳下身亡，这是2010年以来富士康科技集团第十个坠楼的员工，这些坠楼者8死2伤。凌晨四点五十分，南钢被送到深圳龙华人民医院，确诊已经死亡。据医生介绍，系头颅受到重创致死。 富士康又一员工坠楼身亡 年仅...
“龟”网贵网，一直为广大网民所诟病。日前，国务院总理李克强在一季度经济形势座谈会上敦促网络要提速降价。岛城网络情况如何?记者走访发现，青岛平均网速、光纤覆盖率等均领先全国，不过仍存在网络资源分配不均、资费较高、忙时体验差等情况。据悉，岛城目前已启动光网改造计划，力争年底前城区启用平均接入带宽达到20兆以上。4M宽带比手机慢“这宽带到底宽在哪，比我自己用手机网络上网都慢。”沙子口...[详情]
8月15日报道，即日起，哈尔滨市市场监管局将在全市开展严查冥纸冥币生产销售专项行动，以主城区、城乡接合部为重点区域，以相关生产企业、纸制品小作坊、各类集贸市场、医院及殡葬场馆周边为重点整治部位，全面查处、取缔冥纸冥币产销行为。本次专项行动将采取拉网式反复排查。其中，依法查处和取缔生产、加工冥纸冥币等封建祭祀用品，包括制作、加工纸人、纸马（牛）等扎糊的迷信殡葬用品企业；严厉查处销...[详情]
近日，有个护士下班之后打麻将却引起众议，因为本是件无关痛痒的小事，而他却因此受了罚。...[详情]
为体现对女性顾客的关怀，郑州一娱乐场所在门前的停车场里设置了比普通车位宽的“女性停车位”，并写字标明。这个关爱女性的小举动，在网上“...[详情]
