怎么使用康林跑步机

即使再繁忙，有了跑步机，不用走出房间就能达到健身的效果，康林跑步机是一款深受大众喜爱的跑步机，拥有卓越的性能和完美的造型，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，那么怎么使用康林跑步机？

1、如初次使用电动跑步机，应先使用较慢速跑步。待适应后双手松开扶手随跑步机运动，其跑步的感觉与平地跑步无异。

2、开启电源时不得站在跑带上，运动时请佩带安全夹扣，并渐进调整速度，避免速度突然变化。

3、插上电源，将安全开关磁片放入仪表安全开关插口，按一下开/关键，跑步机直接起动运行。速度约在1.0-1.2公里/小时左右。仪表上立即显示跑步皮带时速。

4、使用增速减速键或使用扶手的速度+、-键调整运行速度，最高速度12公里/小时，按复位键，窗口清零。使用升坡、降坡键或扶手坡度+、-键，调整跑步机坡度，最大坡度15%。

5、按速度、坡度直选键可选择速度和坡度。

6、设定速度运行参数的操作说明：待机状态下，按“设定”键，仪表窗口清零，时间、距离、速度窗口分别闪烁。按增速减速键修运行参数，然后按开/关键执行您所设定的运行参数，您可根据自己的身体状况选择您认为合适的运动值。

7、设定坡度运行参数的操作说明，待机状态下，按设定键，仪表窗口清零，时间、距离、速度窗口分别闪烁，按升坡、降坡键修改运行参数。然后按开/关键执行您所设定的运行参数，您可根据自己的身体状况选择您认为合适的运动值。

8、八个固定速度程序的操作说明，待机状态下，按设定键，仪表窗口清零，按速度程序键，速度窗口分别显示S01-S08，当显示S08后再按一次“速度程序”键，速度窗口显示正常，当确认选择某一程序后，按“开/关”键启动执行当前程序，每种程序15分钟，继续选择同上。

9、八个坡度程序的操作说明，待机状态下，按设定键，仪表窗口清零，按坡度程序键，坡度窗口分别显示P01-P08，当显示P08后再按一次“坡度程序”键，坡度窗口显示正常，当确认选择某一程序后，按“开/关”键启动执行当前程序，每种程序15分钟，最大坡度15%，继续选择同上。

10、手握心率的测试，双手揉搓几次后，紧握扶手心率传感器，心率表开始显示当前心率值。

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责任编辑:张小付