很多人喜欢在跑步时吃些巧克力来补充能量,其实巧克力无论是运动前还是运动期间都是不宜吃的。饮食越合理,运动效果越好;不适当的饮食则会影响运动效果。如运动之前和运动期间应少吃脂肪含量高的食物。以巧克力为例,其中的咖啡因可以起到兴奋神经中枢的作用,但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高热量但含糖少,人吃了运动中不易消耗掉,反而容易造成肥胖。 如果早晨你从床上爬起来,要去外面跑上几百米,并且你并不是感到非常饥饿,你可能只需要喝点让你感觉舒服的水或饮料。有的人喜欢在跑步前喝几杯热咖啡,这是一个不错的选择,因为很多研究表明,咖啡因可以提高运动时的身体状态。此外,红牛、可乐也是不...
一、口鼻同时呼吸 人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。如果光用鼻子呼吸，还容易引起呼吸肌疲劳。所以，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。 在冬天，如何用嘴呼吸还有讲究。一般...[详情]
长跑，作为最普及的大众体育运动项目，深受各年龄段人们的喜爱。冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志，那...[详情]
日前，国务院办公厅印发《消防安全责任制实施办法》(简称《办法》)。《办法》中不仅要求市、县级人民政府要加强消防宣传教育培训，有计划地建设公益性消防科普教育基地，开展消防科普教育活动。同时还细化了公安、教育、人力资源社会保障等13个具有行政审批职能的部门以及发展改革、科技、工业和信息化等25个具有行政管理或公共服务职能的部门的消防安全职责。《办法》指出，教育部门负责学校、幼儿园管理中的行业消防安全。指导学校消防安全教育宣传工作，将消防安全教育纳入学校安全教育活动统筹安排。学生安全教育是学校教学和其他工作顺利进行的有力保证，是确保学校和师生人身、财产安全重要因素。那么，学校应如何...
前段时间因失联而被害的女性中，被害者本人大多是警惕性不高，自我保护意识差，事实上，这些从幼儿园、小学就应该受到的安全防范教育，直到她们上了大学，也没人教过。虽然犯罪分子会受到法律严惩，但是也无法挽回女孩们付出的生命代价，无法弥补每个家庭受到的伤害。中国公安大学教授武伯欣认为，大学生群体思想比较单纯，缺乏对社会阴暗面的认识，容易成为不法分子下手的目标。另一方面女学生又多缺乏防身技...[详情]
近几年，学生踩踏事件陆续发生，事故的起因也是大同小异，但悲剧仍在不断上演。每次安全教育后，为何如此难以吸取教训呢?个中原因值得深思。教育是育人工程，应该首先是放心工程。身心安全都谈不上，遑论其他?诚然，每年的“开学第一课”，都少不了安全教育的内容……可不得不说，孩子们的安全意识没有得到实质的提高。是他们不懂得重视自己的安全?当然不是。当急功近利的教育缺乏尊重生命的应有内涵，当疏...[详情]
公共安全连着千家万户，确保公共安全事关人民群众生命财产安全，事关改革发展稳定大局。维护公共安全，必须从建立健全长效机制入手，加快健全...[详情]
个别地方学校仍存在变相违规补课和违规收取教辅材料费等现象。...[详情]
