(1)跑前检查身体。 参加慢跑的老年人要先检查身体,看看自己是否适合跑步。医生认可后,则可积极参加,并长期坚持下去。 (2)跑的距离和速度要适当。 体弱的老年人要先进行短距离慢跑,从50米开始,逐渐增至100米、200米,以至更长距离,速度一般为30~40秒跑100米(运动量与快走相似)。体力稍好的可跑的长些,从300米或500米开始,然后根据体力逐渐增加,直到3000米至5000米。心肺功能稍差的,可练走跑交替,一般是慢跑30秒,步行60秒。这样反复进行20次约30分钟。 (3)慢跑锻炼要掌握合适的心率。 可用170-年龄=最高心率的公式来掌握,跑完后测出的脉搏...
家庭防火应注意那些事项? 1 管理好厨房煤气和灶具,杜绝厨房火灾。多数家庭火灾发生在厨房,所以做饭时人尽量不要离开,灶具在 开着时不能长时间无人看管;不要把食品、毛巾、抹布等放在煤气炉等炉具上;烧水做饭时注意不要让溢出物浇灭炉火;要经常清除炉具上的油污和溢出的食物;学 会用锅盖或大盘子扑救较小的油火,千万不要在油火上泼水;看管好孩子,不要让孩子随便玩火和摆弄煤气炉;煤气炉的...[详情]
KTV工作人员平时一定要提高工作素养,全心全意为顾客服务。KTV服务员工作时应注意哪些?佰佰安全网上面有比较专业的内容。...[详情]
酒吧服务员工作时应注意哪些?酒吧服务员工作时需要注意的事项有很多,掌握这些知识对于更好的在酒吧工作有好处。...[详情]
在一家知名全国连锁超市记者看到,这里销售的蔬菜有两种规格,一边是散装的所谓普通菜,一边冷藏货架上的则是盒装的所谓精品菜。散装黄瓜一斤2.98元,盒装有机黄瓜一公斤66.98元;普通娃娃菜一袋三棵4.5元,有机娃娃菜一盒两棵23.5元。在这里,有机菜的价格普遍比散装普通菜高出五六倍甚至十多倍。经过记者的追踪调查,这些超市里售卖的打着有机标的蔬菜无法确认到底来自哪里,但可以肯定的是,它们不是认证码上显示的有机种植基地里生产出来的。随后,记者将在超市中购买的这几种带有“有机标”蔬菜送权威检测机构检测,结果均检测出多种有机生产中禁用的农药残留。随着全球污染源的不断上升,人类违反自然的...
庞先生和女友小王搭乘滴滴顺风车,行至半路,司机称自己太累,换庞先生女友驾车,结果出了车祸,三人均不同程度受伤。事发后,司机认为出事时驾车者不是他,所以不予负责,而庞先生则认为滴滴司机和滴滴平台应对此次事故负责。滴滴司机自称累了让乘客开车出车祸7月22日下午,庞先生和女友要从延安到西安办事,因为没能买到火车票,当日下午3时40分,他们在延安火车站附近叫了一辆滴滴顺风车到西安。“刚...[详情]
“你们快来救人,有一个女司机开车‘飞’上墙了,现在不敢动了。”29日16时32分,江西九江市永修县消防大队接到报警称,该县新城小学对面发生一起车祸,一名女司机被困车内,车子随时都有下坠的危险。接到报警后,大队立即出动1辆抢险救援车、1辆水罐消防车、12名消防指战员火速赶赴现场处置。消防员到达现场后,发现一辆红色小车辆悬挂在空中,车头在马路,车身大部分悬空在宽度两米,深度五米左右...[详情]
我们借钱给人家的时候,有时候会要求打欠条。那么,你知道吗?很有可能因为欠条上面这3个字,你的账就要不了,给了老赖不还你钱的借口。...[详情]
6日,南湖公园方面提醒,随着春天来临,冰面逐渐变薄,广大市民要提高安全意识,不要到南湖冰面上游玩。...[详情]