平板支撑是核心肌力训练最常用的方法之一。其动作非常简单：俯卧，打开两肘和肩一样宽，肘关节支撑到地面，上臂和躯干尽最大能力保持90°。将两脚尖并在一起，让支撑面积减少。自然伸直颈部，眼睛看向前下方，挺胸，让你的头、肩、髋还有下肢等地方保持在同一平面，收紧腹部肌肉、盆底肌，让你的脊椎骨处在自然生理弯曲的形态。自然呼吸，不要憋气，髋关节不可以下落或者是往身体两侧倾斜。 这个动作看起来很简单，不过会让背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群，还有内收肌、膈肌等核心肌群都可以得到相应的锻炼。差不多全部的动作都会用到核心肌群，主要包括吃饭、走路、打喷嚏等。如果你的核心肌群非常强健，就能...
钢支撑高空作业安全措施 1、钢支撑施工前应进行检算，要满足设计要求。 2、使用新机具或采用新工艺时，必须经过技术鉴定。 3、安装前施工人员应按规定佩戴好个人防护用品，安全帽、安全带、手套等。 4、起重安装作业前应清除工地所经道路的障碍物，做到工地整洁、道路畅通。 5、起重机械起吊前，应进行试吊，连接装置必须安全可靠，吊具捆扎应牢固，防止脱勾、溜滑事故。 6、起重工...[详情]
想减肥的老人 平板支撑是训练核心肌力最常用的方法之一。它的动作很简单：俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂与躯干尽量保持90°。两脚尖并在一起减少支撑面积。颈部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，使头、肩、髋和下肢等部位保持在同一平面，腹部肌肉、盆底肌收紧，使脊椎骨处于自然生理弯曲的形态。自然呼吸，禁止憋气，髋关节不能下落或向身体两侧倾斜。 这个动作看似简单，却可使...[详情]
老人做平板支撑的好吗？我们今天看一下吧。...[详情]
平板支撑锻炼的是核心肌群的力量，主要是增强腰部、腹部以及背部稳定性和平衡性，而非增大肌肉纤维。在瑜伽中，平板支撑经常是拜日式中的一个...[详情]
十二届全国人大常委会第十八次会议今天表决通过了反恐怖主义法。该法共十章97条,将于2016年1月1日起施行。反恐怖主义法是在总结近年来我国防范和打击恐怖活动工作的经验、借鉴国外有效做法的基础上制定的,是一部规范政府和社会开展反恐怖工作的法律。该法全面系统地规定了我国反恐怖工作的体制、机制、手段和措施,它的出台必将为我国依法打击暴恐活动,维护国家安全、公共安全和人民生命财产的安全以及加强国际反恐合作提供更加坚实的法律支撑和保证。制定专门反恐法是现实需要 为什么选择当前时机出台反恐怖主义法?国家反恐办副主任、公安部反恐怖局局长安卫星今天在新闻发布会上说,当前恐怖主义已成为影响世...
国务院联防联控机制3月17日举行新闻发布会。科技部生物中心主任张新民介绍，法匹拉韦已实现量产，临床供应有保障。经专家论证，已建议尽快纳入诊疗方案。佰佰安全网提醒，对于屡禁不止的食品、药品安全问题，相关部门还需做好监管，保护百姓健康，下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。...[详情]
标准是对重复性事物和概念所做的统一规定。它以科学、技术和实践经验的综合成果为基础，经有关方面协商一致，由主管机构批准，以特定形式发布，作为共同遵守的准则和依据。高林中国电子技术标准化研究院副院长 一、信息安全标准化工作具有重要意义标准化工作已经成为治理能力提升的助推器、市场经济运行的耦合器、政府职能转变的容纳器以及技术创新的重要手段，信息安全标准更是对我国国家安全和社会长治久安...[详情]
截至5月5日，暴风科技公司股票已经收获上市以来的第29个一字涨停，接连刷新A股连续涨停天数记录。早在4月29日，兰石重装(60316...[详情]
创业板元老金亚科技（300028公告,行情,点评,财报）摊上了“大麻烦”，公司因涉嫌构成欺诈发行股票罪而被证监会移送公安机关。...[详情]
