平板支撑有什么用 平板支撑可锻炼肌肉群 平板支撑动作看起来简单，不过会让背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群，还有内收肌、膈肌等核心肌群都可以得到相应的锻炼。 平板支撑可锻炼颈部肌肉 做平板支撑时由于要保持颈部前倾，因而颈部肌肉可得到有效锻炼，并能保证颈椎放松，对治疗颈椎类疾病也起到一定效果。还能缓解坐姿不正确导致的肌肉疲劳，让人远离下背疼痛等。 平板支撑可塑造形体 平板支撑在锻炼背部、腹部、臀部等肌肉群的时候，并且由于锻炼的时候消耗体能较大，可以有效塑造腰腹部、臀部等的线条，帮助维持肩胛骨平衡，塑造完美形体。 做平板支撑主要的就是上面的三大作用，此外还可增...
平板支撑是核心肌力训练最常用的方法之一。其动作非常简单：俯卧，打开两肘和肩一样宽，肘关节支撑到地面，上臂和躯干尽最大能力保持90°。将两脚尖并在一起，让支撑面积减少。自然伸直颈部，眼睛看向前下方，挺胸，让你的头、肩、髋还有下肢等地方保持在同一平面，收紧腹部肌肉、盆底肌，让你的脊椎骨处在自然生理弯曲的形态。自然呼吸，不要憋气，髋关节不可以下落或者是往身体两侧倾斜。 这个动作看...[详情]
下面我们先了解一下相关知识，做到心里有数，请认真学习。 1、应急动员展示通知应急组织，动员应急响应人员的能力责任方采取系列举措，向应急响应人员发出警报，通知或动员有关应急响应人员各就各位;及时启动应急指挥中心和其他应急支持设施，使相关应急设施从正常运转状态进入紧急运转状态。 2、指挥和控制展示指挥、协调和控制应急响应活动的能力责任方具备应急过程中控制所有响应行动的能力。事...[详情]
想要校车提高安全性，那么需要对行车路线和运行方案进行了解，校车安全行驶路线及运行方案有哪些？...[详情]
我认为对学生的安全教育不单是安全知识的传授，更重要的是安全应对能力的培养，下面跟着佰佰安全网小编一起来校园安全教育日活动计划及方案有...[详情]
记者今日从株洲市公安部门获悉，11月15日，株洲市经开公安分局学林派出所成功摧毁一盗窃、运输、贩卖建筑工地扣件“一条龙”的盗窃团伙。该团伙成员在半年时间内，先后流窜云龙、石峰、株洲县等5个区域的各类工地作案41起，涉案金额达52万余元。两千扣件不翼而飞2018年10月22日清晨，经开警方接到云龙示范区响塘、三塔桥安置房二期工地的报案，报警人是该项目工地的负责人，他表示，早晨接到工地工人电话，说工地上2000多个扣件全部不见了。接警后，经开公安分局学林派出所民警立即赶往现场侦查，在勘察现场后发现，犯罪嫌疑人不仅在盗窃时“认真”踩了点，还规划了“进出”通道，当场推定为团伙犯罪，且...
这两年，如果不晓得“区块链”“比特币”这些流行词，都不好意思出门。一时间，各种打着“去中心化”“运用区块链技术”旗号的虚拟货币大行其道，让人难辨真假。这不，深圳某公司发行了一种号称“全球首个本位制数字货币”，并有100亿藏茶背书的“普银币”出了事，3000多位投资者被骗，甚至有投资者数百万元打了水漂。昨日，南山警方召开新闻通气会，通报了这起以发行虚拟货币为由行诈骗之实的集资诈...[详情]
7月24日晚上，镇江京口交警大队组织民警在市区焦山路查酒驾及其他重点违法行为。约八点半左右，一男子骑无牌二轮摩托车，沿镇江焦山路非机动车道由南向北行驶。当到民警设置检查点时，突然将摩托车靠边停下，拔腿就跑。正在查控的民警感觉有问题，立即追赶上去。追了大概有20米左右，该男子跑不动了，就将上衣往上拉。这一拉不要紧，但其腰间藏着的铁疙瘩“叮叮铛铛”像倒豆子一样，全掉了下来。这时，民...[详情]
国际互联网域名分配与管理格局对各国来说并不平等，实际上是各国与“国际互联网域名与IP地址分配机构(ICANN)”签约所形成，是一种“...[详情]
记者今日从湖南省株洲市经开公安分局获悉，该局刑侦大队成功打掉一盗窃团伙，抓获犯罪嫌疑人6人，破获涉及长沙、株洲、湘潭等地系列工地钢管...[详情]
