购物 手机
佰佰安全网 > 佰佰知识 > 跑步的安全跑距

跑步的安全跑距

跑步的安全跑距安全知识

对于减肥每天要跑多少公里并没有一个明确的答案。因为这主要是要看你看一天摄入了多少热量,只要你运动消耗的热量大于摄入的热量就可以达到减肥的目的了。再说,有人跑步跑得快,有人跑得稍微慢一些,这没法很好界定。 不过,如果按一般人平均来算的话,每天跑步要跑5公里左右,这样可以达到全身出汗,才能燃烧消耗体内多余的脂肪,达到减肥的目的,但是跑步开始阶段不要跑5公里,可以少跑,循序渐进为宜。 一般来说一周要有5次或以上的跑步频率为最佳。一次跑步控制在40-60分钟,少于40分钟的话达不到燃烧脂肪的目的,超过60分钟的话小腿就容易长肌肉。因此,控制好跑步的时间也是非常重要的一点。 如...

  • 跑步时差气了还能继续跑吗
    跑步时差气了还能继续跑吗

    1.为什么跑步会岔气、胸肋部产生的疼痛就叫跑步岔气,也叫运动急性胸肋痛。跑步岔气其实是一部分帮助呼吸活动的肌肉出现痉挛性收缩造成的。长期没有参加体育活动或天气过冷,以及大量出汗引起体内氯化钠含量过低,均能引起岔气。 2.跑步岔气还能继续跑吗、如果跑步岔气的成都不严重,稍微停下做一些缓解疼痛的措施,或者改变呼吸方式,过几分钟后,还是可以继续进行跑步锻炼的,对身体并不会造成很大...[详情]

  • 跑步越跑越重是什么原因,如何正确跑步
    跑步越跑越重是什么原因,如何正确跑步

    1、只跑步,皮质醇增多 皮质醇是人体的一种类激素,当生理或心理压力过大时会释放皮质醇。单纯靠跑步减肥需要的强度较大,此时身体会释放过多的皮质醇。从而导致免疫下降和骨密度和肌肉量下降。而肌肉量下降是减肥的大忌,因为肌肉是身体最重要的燃烧热量“引擎”。所以除了跑步,一周做2~3次力量训练能让减肥事半功倍! 2、只跑步身体会加速老化 都说运动是最好的保养品,但单纯大强度跑步会...[详情]

  • 跑步时抽筋了还能继续跑吗
    跑步时抽筋了还能继续跑吗

    大多数的跑者都经历过抽的痛,也有人戏称抽筋的腿称为铁腿,特别是跑长距离项目的人应当深有体会,那么大家知道跑步时抽筋了还能继续跑吗?让...[详情]

  • 跑步机变速跑减脂方法
    跑步机变速跑减脂方法

    很多朋友都会选择去健身房减肥,而跑步机就是最受欢迎的一种器械。但想要达到减肥的目的,朋友们可不能单纯的匀速跑,下面跟着佰佰安全网小编...[详情]

跑步的安全跑距安全新闻

如今越来越多的人加入夜跑一族,锻炼身体虽然是件好事,但对于女性夜跑者来讲,夜晚跑步也给自己的人身安全增加了风险隐患。 2015年9月28日,记者从合肥市检察院了解到,合肥一名女孩独自夜跑时被歹徒盯上,遭到强暴,犯罪嫌疑人已被包河区检察院批准逮捕。 从外地来肥的小梅是一名上班族,因为白天太忙,加之喜欢运动,于是加入夜跑一族。8月31日21时许,她像往常一样跑出小区,戴着耳机听着音乐,不知不觉跑到了离家3公里左右的紫云路一片草地旁。不料,一个黑影突然窜出,用衣服将她的脸蒙住,拖入草丛中,并威胁说他手中有刀。小梅将手机交出,但对方却将手机丢在一边,不顾小梅的反抗将她强暴。事后,小...

  • 消防员的朋友圈 跑烂的脚,是最好的勋章
    消防员的朋友圈 跑烂的脚,是最好的勋章

    受第9号台风“利奇马”影响,截至8月11日17时,浙江、上海、江苏、安徽、山东、福建等6省(市)651万人受灾,145.6万人紧急转移安置;近3500间房屋倒塌,3.5万间房屋不同程度损坏;农作物受灾面积达265.5千公顷。浙江、上海、江苏等地3万多名消防指战员共参加抢险救援5890起,营救遇险和疏散转移被困群众6257人。 8月10日凌晨,永嘉县岩坦镇山早村一山体因大暴雨引发...[详情]

  • 惨!男童距家200米远处被砍
    惨!男童距家200米远处被砍

    半年时间内,9岁的孩子小程(化名)两次遭遇意外。去年11月,他被车撞伤,在医院的重症监护室治疗了9天;5月26日,他被人砍伤。小程的父母推测,嫌疑人是因为一起车祸的赔偿问题而报复。村民称,嫌疑人行凶后,还像个没事人一样去了亲戚家中吃面,直到警方赶来。“你儿子像是换了个人,去年他受伤还严重些,但他很活泼,我们问他什么,他就会答什么。这次他总是哭,说‘害怕,好害怕’。”5月28日下...[详情]

  • 月经前夜跑  女子为何险些丧命?
    月经前夜跑 女子为何险些丧命?

    36岁的晓雯夜跑后突发不适,急诊后发现黄体破裂出血,出血量达到人体总血量的一般,险些丧命。...[详情]

  • 惊呆!男子肠子跑偏到脖子附近
    惊呆!男子肠子跑偏到脖子附近

    家住杭州余杭区的郭大伯突然感觉到胸闷腹痛,还伴有胃出血症状。疼痛难忍下,大伯被送到当地医院做了检查,检查结果却让所有医生吃了一惊!...[详情]

跑步的安全跑距安全产品

跑步腰包
跑步腰包

跑步腰包在很多人看起来是个十分鸡肋的东西,容量很小,样子谈不上丑陋吧也不是十分好看,但是对于运动爱好者来说却是个很实用的装备。可分为腰带腰包和水壶腰包。...[详情]

周边产品
跑步机
跑步机

跑步机是家庭及健身房常备的器材,而且是家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的最佳选择。跑步机,...[详情]

跑步臂包
跑步臂包

跑步臂包就是跑步时为了方便携带手机、钥匙等小物件,而挂在上臂的小包,可分为口袋式臂包、可调节式臂包...[详情]

跑步的安全跑距相关的文章

所属栏目 科普

冬天来了,很多跑友就开始“冬眠”,不愿意跑步了。特别是在北方,出门的一瞬间就冻得人心惊胆战,更别说在户外长时间跑步了。那么我们在冬季跑步...[详情]

对于大多数的初跑者而言,科学跑步还是无比重要,希望大家不要盲目拼跑量,慢慢来,毕竟,我们的目标是为了跑得更远,保护好自己,才会达到效果。本文佰佰安全网要为大家讲述的是有关如何预防跑步膝的跑步安全小知识,希望大家看后可以有所启发。什么是跑步膝? 跑步膝,即髌股疼痛综合征。是以典型的髌骨内侧疼痛,髌骨和股骨接触时明显的摩擦疼,以及伸屈膝髌骨受力时的疼痛而...[详情]

所属栏目 科普
所属栏目 科普

不可否认的是,跑步有益健康。不少学生喜欢通过跑步来减少学习压力或是锻炼身体提高抵抗力。但是有些学生在学习跑步的时候,没有得到正确指导,而...[详情]

近些年,上班族女性夜跑是非常流行的一种健身方式,而女性夜跑安全,已成为一个不容忽视的问题。梳理各类事件,总结经验教训,看到女性在夜跑中,可能面临比男性更多的危险,能够促进安全出行常识的普及,提高女性的安全意识,避免和减少类似事件的发生。佰佰安全网下面就来给广大女性朋友普及下有关女性怎样夜跑最安全的女性防身小知识。有关夜跑的简介 夜跑,顾名思义,就是晚...[详情]

所属栏目 科普
为更好的为公众说明安全知识的重要性,本站引用了部分来源于网络的图片插图,无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权保护条例》第六条“为介绍、评论某一作品或者说明某一问题,在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响,请与我方联系,我方核实后立即删除。