人均每天八杯水？专家:太绝对

不少人认为每天必须喝够八杯水才能满足人体正常需水量，那么，事实到底是什么样的呢？为此，央视《是真的吗》栏目记者来到北京清华长庚医院咨询专家。

清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主任李月红表示：“不能一味的强调‘一天必须要喝八杯水’这个概念。我们日常的食物与饮料，比如说，一些水果它也含有水分的，按理说这个量也应该都包含进去。”

因此，单用八杯水来衡量人体日常饮水量是不准确的，除了饮水之外，三餐食用的瓜果蔬菜也能为人体提供所需的水分。那么，一个正常成年人需求的饮水量是多少呢？

李月红说：“我们一天正常的尿量，大概是1350到1500毫升左右。我们的皮肤会蒸发大概700毫升水分左右，还有我们的粪便，大概每天要排出150毫升水分左右。所以，正常情况下我们每天的需水量是2000到2500毫升左右。”

西医专家告诉我们，饮水量的多少还是要根据身体排出的水量来决定的，不能一味的以杯数作为衡量标准。那么，中医又是怎么看待这个问题的呢？

北京中医药大学国医堂中医门诊部主任医师王玉英称：“这不是绝对的，这还与人的年龄、体质，活动状态以及气候都有密切的关系。比如夏天特别热，出汗比较多，那么，人体饮水量就会稍微的大一点。”

由此可见，不论是中医还是西医都不认同“以八杯水为健康标准”的说法。此外，专家还告诉我们，对于一些特殊人群来说，水喝多了反而会出现问题。

李月红说：“对于本身有心脏病、心功能不全或者是肾功能不全病人来说，短期内大量饮用水，容易出现心衰或者急性肾衰，急性的肾功能不全会危及生命。”

王玉英表示：“从中医来讲，脾胃虚寒的人喝多了水会胃疼胃胀，肾阳虚的人喝点水就要上厕所，还有湿血特别盛的人，喝了点水就出现水肿，这些人都不适宜大量的饮水。”

对于身体健康的人来说，多喝水是不是没有什么关系呢？

李月红说：“正常人短期内大量饮水，也会有危险。我们正常尿液里排出的不光是水，还有很多电解质，比如说钾钠氯钙磷，如果短期之内大量喝水的话，血液会稀释，更严重的会出现脑水肿的情况，也就是说短期大量喝水，体内电解质会出现严重失衡的状况。”

2014年7月荆楚网报道，一男子打完篮球后连喝4瓶矿泉水，不一会儿就出现了呕吐、恶心、头昏眼花、心跳加快等症状，被同伴送往医院救治。2015年6月新华网报道，武汉一市民吴女士听信偏方用喝水的方法治便秘，短时间内喝入６升柠檬水导致昏迷，经医生诊断，吴女士由于一次喝水太多致脑水肿，情况十分危急。

正确饮水的方法是什么呢？

王玉英表示：“一般一次饮用200毫升至250毫升为宜，相隔两个到两个半小时为好。饭前适当喝水是健康的，它能够润滑胃肠。饭后不宜大量喝茶，会冲淡胃液，影响消化。”

同时专家还提示我们，如果睡前想喝水，最好提前半个小时到1个小时。

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