中伏开始！真的是到了一年中最热的时候

炎热已经更上一层楼了，21日上午9点不到气温就轻松越过了35℃的高温线。23日又是三伏天的中伏开始，又是大暑节气，真的是到了一年中最热的时候。

21日的起步气温就挺高，有30.8℃，白天最高达到了38.6℃，市气象台发布了今年首个高温橙色预警。由于受副热带高压控制，今天晴热继续，最高气温可达39℃。更惨的是火辣辣的高温天气，暂时还看不到头啊。中央气象台预测未来10天，高温仍将持续，今天到23日高温强度还将明显增强，黄淮、江淮等地部分地区日最高气温可达39~40℃，接近或达到历史极值。

具体到苏城，从市气象台21日发布的预报来看，未来七天都是高温天的节奏，区别只在于高温的强度而已。市气象台发布的高温报告说，加上21日，苏城已经连续7天最低气温都在30℃以上，且预计未来几天的起点温度依然在30℃左右。而从苏州的气象记录来看，最低气温在30℃以上的天数连续最多4天（出现在2013年）。今年已经刷新了纪录。

23日是中伏的开始，今年的中伏有20天，要一直持续到8月10日。同时，明天也是大暑节气，顾名思义，更加炎热。

佰佰安全网提醒：这种炎热的天气里，除了要劳逸结合、保证充足睡眠、多喝水外，更要格外注意饮食调理。可以多吃些苦味食物，苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳，所以适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，还可预防中暑。此外，苦味食物还可以起到提神醒脑的作用。

健脾利湿的食物也要增加摄入，绿豆汤是传统的解暑食物，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。另外，夏天出汗比较多，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。