顺产时用拉梅兹呼吸法管用吗？

顺产是大家公认的最为理想的一种分娩方式，对于顺产妈妈来说，产前清楚的了解顺产的分娩一些常识，有助于准妈妈更好的做好心理准备，从而使得分娩更成功。那么，顺产时用拉梅兹呼吸法管用吗？佰佰安全网来普及相关的孕妇分娩小知识。

什么是拉梅兹呼吸法？

拉梅兹分娩呼吸法：在1960年以后，由美国传到亚洲，立即引起包括我国在内很多妇产科专家的重视。1951年由法国医生拉梅兹(Lamaze)博士整理，介绍给大家这种生产呼吸方法，因此被称为拉梅兹分娩法。

拉梅兹分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。拉梅兹呼吸法是一种帮助准妈妈顺利顺产的好方法，它能够明显缩短产程时间、减轻分娩疼痛（尤其是第一产程的疼痛感）、减少产后出血量，从而提高顺产成功率。

顺产时用拉梅兹呼吸法管用吗？

一般来说，准妈妈可以在孕七月的时候就开始练习拉梅兹呼吸法，这样就能取得很好的效果。在练习之前，准妈妈可以在床上练习或是在地板上铺上一条毯子来练习，做好准备工作之后，准妈妈可以播放一些优美的胎教音乐，之后盘腿而坐，全面放松身体，保持注意力集中。

拉梅兹呼吸法为什么可以帮助缓解疼痛？因为它可以有效地让准妈妈在分娩时将注意力集中在对自己呼吸的控制上，起到放松肌肉，保持镇定的效果，轻松转移疼痛感，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。因此，顺产时用拉梅兹呼吸法管用的。

练习拉梅兹呼吸法前先热身

第一步：练习前，准妈妈一边播放一些优美的胎教音乐，一边盘腿坐在床上。在音乐声中，准妈妈首先让身体完全放松，眼睛注视着同一点。

第二步：准妈妈坐好后，闭上眼睛，准备练习呼吸，以帮助身体放松。注意，吸气时身体紧张，呼气时身体放松；吸气时用鼻子，呼气时用嘴巴。这种帮助放松的呼吸法适合在第一产程的宫缩间歇期练习。

方法：

➀吸气的同时收紧头皮，呼气的同时放松头皮。

➁吸气的同时皱眉，呼气的同时舒展眉头。

➂吸气的同时耸肩，呼气的同时放松肩膀。

➃吸气的同时握拳，呼气的同时放松手掌。

➄吸气的同时提肛，呼气的同时放松肛门。

➅吸气的同时紧绷脚尖或扳紧脚跟，呼气的同时放松脚掌。

拉梅兹呼吸法的步骤有哪些？

第一步——胸部呼吸法

此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。

准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。

第二步——浅而慢的加速呼吸法

浅而慢的加速呼吸法应用在婴儿一面转动；一面慢慢由产道下来的时候（子宫颈开7公分以前）。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。

宫颈开至3～7公分，子宫的收缩变得更加频繁，每2～4分钟就会收缩一次，每次持续约45～60秒。首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。

当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相同。 练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。

第三步——浅的呼吸法

当子宫开至7～10公分时，准妈妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30～90秒。

准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比浅而慢的加速呼吸法还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。

第四步——吹蜡烛运动

进入第二产程的最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但是此时医师要求不要用力，以免发生阴道撕裂，等待宝宝自己挤出来，准妈妈此时就可以用吹蜡烛呼吸。

阵痛开始，准妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐1、2、3、4，接着大大地吐出所有的“气”，就像在吹一样很费劲的东西。准妈妈学习快速、连续以喘息方式急速呼吸如同哈气法，直到不想用力为止，练习时每次需达90秒。

第五阶段—-用力推

此时宫颈全开了，助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。

准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。每次练习时，至少要持续60秒用力。

拉梅兹呼吸法禁忌对象

有高危妊娠状态，如以下情况：

妊娠合并症、并发症，如：前置胎盘，妊高症等；

自然流产史、习惯性流产史、有早产征兆、胆淤症等；

内科合并症如：心脏病、肝、肾脏疾病、甲亢、糖尿病等；

外科合并症如：扭伤，摔伤等；

有不适症状如：头痛、腹痛、出血或窦性心动过速，心律不齐等。

所以，不是所有的孕妈咪都可以练习拉梅兹呼吸法哦。

总结：要想在分娩时更好地运用拉梅兹呼吸法，平时应当认真努力练习，这样才能在分娩时熟练应用。不要等到临盆前才匆匆忙忙去上课。这样的话，一旦上了产床，会因方法运用不够熟练使效果大打折扣。