人老了,随着年龄的增大,身体许多生理功能都慢慢衰退了,例如消化系统。老年人吃多了经常会感觉消化不良;每顿饭少吃点,又担心营养不够。
老年人的身体健康是每个做儿女的最担心的问题。老年人的健康离不开饮食养生习惯,那么,老人的科学饮食习惯有哪些呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。
1.早餐和午餐的间隔时间比较短,午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前,再加一点夜宵。比如8点用早餐,12点用午餐、下午4点用晚餐,晚上8点再加一点夜宵。
2.老年人一般习惯早睡早起,所以可以把早餐提前,每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。
3.如果晚餐吃得较晚,可以加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐,晚餐选在晚上6点半或7点,那就可以在下午3点左右加一次下午茶。
总之,老年人可以根据自身的身体状况、作息时间和消化情况来调整饮食习惯,采取每顿少吃点,但多加一餐的方法,这样就能既吃得饱,又吃得好了。
以上就是佰佰安全网小编为大家介绍的老人的科学饮食习惯的知识,希望家有老人的朋友们,在知道老人如何养成好的饮食习惯的基础上,依据佰佰安全网老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食,让他们的身体更健康。如果不还想了解更多老人安全知识,那就来关注小编的后续文章吧。
责任编辑:王小丽
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