使用太极轮受伤怎么办

在用太极轮锻炼身体的时候，我们需要双腿扎马步，微微下蹲，用双手的虎口部位握住转轮手柄，向相同或相反方向转动。有些中老年朋友身体素质稍微差点，可能锻炼的时候会发生意外受伤，那么，使用太极轮受伤怎么办呢？

如果在使用太极轮锻炼时受伤的话，佰佰安全网小编建议大家立即停止锻炼，如果伤的轻要多加休息，伤得重，要去医院就诊。

那么，我们该如何正确使用太极轮避免受伤呢？

太极轮也叫太极揉推器，它的主要功能是增强身体肩部、肘部、髋部和膝部等部位的肌肉力量和韧带拉伸力，增加肌肉运动耐力和协调配合能力，加强肌肉关节灵活性和柔韧性，提高全身肌肉组织的活动能力，放松锻炼后的肌肉疲劳，疏通关节经络，延缓身体机能过早老化。

太极轮的运动方法：面对太极揉推器这种室外健身器材任意一个转盘站立，双腿叉开呈马步，上身自然挺起，小腹微收，双手平展展开后压紧转盘凸台面，然后向相同或相反方向转动即可。

太极轮的运动时间：中老年人使用太极揉推器这种室外健身器材锻炼，建议每次转动凸台转盘相同方向、相反方向各2~4组。

太极轮是模仿太极推手的一种器械，特别适合中老年人，能锻炼身体协调性，锻炼时双脚开宽一点，然后重心下降，每组运动练习4~8分钟即微微屈膝 锻炼时，依照太极拳练习要求，重心一定要平稳左右移动而不能有过大的高低起伏，双手贴紧手盘，一推一揉锻炼身体，动静皆宜，除了进行燃烧脂肪、瘦身塑体的大运动量锻炼外，增强身体柔韧性、关节稳定性的小运动量练习如拉伸训练也是必不可少的注意动静结合能够让你远离运动损伤。

最后，佰佰安全网广大中老年人，在使用太极揉推器这种室外健身器材锻炼前，一定要进行充分热身，这样可以防止使用中扭抻伤肌肉和关节;选择在运动后使用效果最好。转动过程中，注意力要集中，转动速度不可过快，用力要均匀一致。多位太极揉推器非常适合高龄和体质虚弱的老年人。

以上就是小编为您整理的使用太极轮受伤怎么办的知识，希望大家在锻炼时都要注意安全。接下来我们一起去聊聊社区健身娱乐设施使用方法与注意事项，欢迎大家登陆佰佰安全网和小编一起讨论交流这部分社区环境安全小知识。

责任编辑:邹兰