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孕妇是一个女人一生中一个特殊的时期,家人一定要给予关心与呵护。孕中期的营养饮食直接关系到宝宝的健康问题,所以准妈妈们一定要注意营养搭配,保证足够睡眠,适当运动。那么孕妇中期怎样吃更营养更健康呢?一起看一下。
孕中期胎儿迅速生长以及母体组织的生长需要大量热能,这均需要摄入营养予以满足。那么孕中期如何正确摄入营养,孕妇中期怎样吃更营养更健康呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
妊娠13—27周为孕中期,孕中期胚胎发育阶段完成,是母亲和胎儿都已安定的时期,胎盘已形成,流产的危险性大大减少,早孕反应消失,孕妇的心情变得轻松愉快。因此孕妈们为了自己,也为了宝宝,一定要合理饮食,具体如下:
1、从中期起,孕妇机体代谢加速,糖分利用增加,热量需要比孕早期明显增加。主食:米饭、馒头等,副食鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。
2、此期胎儿及母体对蛋白质的需要迅速增加,孕妇应当摄入较多的蛋白质,动物蛋白和植物蛋白各占一半,如:肉、鱼、蛋、奶、大豆及豆制品。
3、孕妇应保证每天适量月旨肪摄入,以补充生理需要,为分娩和产后哺乳作能虽贮备。但要注意动植物脂肪的比例,要平衡摄入。
4、整个妊娠中期是贫血的好发期,凶此要多吃含铁质丰富的动物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和维生素C,以促进铁质的吸收。
5、不要挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏:做到荤素搭配、合理营养,同时把好食物质量及烹调关。
责任编辑:王小丽
2022.11.09 23:07:47
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