按摩是一种很好的身体保健方法,很多人都有平时按摩的习惯,那么爬山后适合按摩吗?下面就跟随小编一起来看看吧。
爬山回来后,不少人都感觉又累又乏,同时身体还感觉酸痛,如果去按摩放松下,真是个不错的主意,那么爬山后适合按摩吗?接下来就跟随小编一起来一看究竟吧。
爬山后适合按摩。
按摩是一种物理的治疗方法,指通过身体接触,对皮肤下的肌肉进行积压或拉伸的行为,以疏通经络,滑利关节,促使气血运行,调整脏腑功能,增强人体抗病能力。在爬山回来后,按摩可以帮助缓解肌肉的紧张感,同时还能帮助放松心情。按摩的手法有很多,接下来小编给大家介绍一种常见的按摩手法,推法。
用手或掌等部分着力于被按摩的部位上,进行单方向的直线推动为推法。轻推法具有镇静止痛,缓和不适感等作用,用于按摩的开始和结束时,以及插用其他手法之间。重推法具有疏通经络,理筋整复,活血散瘀,缓解痉挛,加速静脉血和淋巴液回流等作用,可用于按摩的不同阶段。
(一)方法与步骤
1.用指或掌等部位着力于被按摩的部位上。
2.根据推法用力的大小,可分为轻推法和重推法。选定力度后进行单方向的直线推动。一般推3~5次。
(二)动作要领
1.轻推法时用的压力较轻;重推法时用的压力较重。作全掌重推法时,四指并拢,拇指分开,要求掌根着力,虎口稍抬起,必要时可用另一手掌重叠按压于手背上,双手同时向下加压,沿着淋巴流动的方向向前推动。
2.指、掌等着力部分要紧贴皮肤,用力要稳,推进的速度要缓慢而均匀,但不要硬用压力,以免损伤皮肤。
以上就是关于问题的解答,希望可以帮助大家了解更多的登山安全小知识。接下来我们即将给大家讲解的是:如何缓解登山后遗症,欢迎登陆佰佰安全网点击查阅。
责任编辑:张小付
2019.04.22 05:34:47
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