爬山要注意事项什么

时下，又到春天，正是春暖花开的季节，在家里蛰伏了一个冬天的人们开始走出家门，走进户外。而爬山踏青就是大家最好的选择，那么您知道爬山要注意事项有哪些吗？下面小编就详细为您讲解一下这方面的常识。

爬山注意事项如下：

1、体质孱弱或病后初愈，以及患有心血管病（如血压较高，冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差）、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加登山活动。

2、山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物，攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保护。

3、登山途中出现气喘、不可勉强登进，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进。

4、鞋要合脚（胶鞋和旅游鞋为好），不能穿高跟鞋，衣服要宽松（运动服和休闲服为好）。

5、随身要带一些水或饮料，以免山上没有水。

6、天气不好时最好不要去爬山，以免发生危险。

7、爬山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势。

8、攀登西藏自治区海拔5000米以上和其他省区市海拔3500米以上的独立山峰，要严格按照《国内登山管理办法》中的相关规定进行申报和审批，选择具有资质的团队，掌握相应的知识和技术，做好充足的行前准备，尊重自然规律，循序渐进、量力而行。

9、参与徒步、健身登山等户外运动时，要遵守各地方有关登山户外运动的法规，要正视登山户外运动与普通旅游的区别，要从目的地及沿途环境、所需装备和人员自身条件等多个方面做好充分准备。

出发前，购买个人登山意外保险，认真填写户外出行紧急情况信息表，将行程与归期告知紧急联络人，遵守结伴同行原则，选择具有资质的团队。

10、在户外遭遇危险时，不要惊慌，要尽可能客观全面地判断当前情况，观察自身和周围环境，寻找可能的解决办法，科学地求救与自救。

11、在户外环境中，要在可耐受地面行进和露营，妥善处理垃圾，保持自然原貌，尊重野生动物的习性，考虑其他野外活动者，尊重当地民风民俗。

综上所述，虽然爬山运动是一个很好的项目，但是也要量力而行，这些注意事项不得不知，只有这样我们才能真正达到健身的目的如果您想了解更多有关爬山注意事项的小知识，请大家把安全网来查询吧。

责任编辑:陈淼琪