两性安全是很多人都关注的热点问题,下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于女性怎样提高卵子质量的相关知识吧。
胎儿的健康要从受孕之间就做好准备,健康的是基础。由于不同女性的生活习惯、身体素质都不一样,所以想要确保有高质量的卵子,必须做好保健工作,下面让佰佰安全网小编为大家介绍一下女性怎样提高卵子质量?
1、控制生育年龄
从出生开始卵子就与女人随身相伴,生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。从女人的生理规律来说,生育能力最强在25岁,30岁后缓慢下降,35岁以后迅速下降。所以尽量不要晚孕。
2、避免外界刺激
喝酒、失眠、饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响,导致卵子质量和受孕能力双双下降。人工流产后,妊娠突然中断,体内激素水平骤然下降,从而影响卵子的生存内环境,影响卵子的质量和活力。
3、营养膳食
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤,黑豆可以预防卵巢早衰,豆浆则可有效调整内分泌,避免内分泌失调影响排卵。
4、经后吃鱼
每次月经5天后,买一只一斤重的水鱼,加上枸杞10克,山芋肉10克,淮山10克,炖大概45分钟。月经后五天开始吃,如果卵泡不好,可以多吃一次。
5、避免经期
经期性生活可刺激机体产生抗抗体,引发盆腔感染、子宫内膜异位等,减低卵子活力。所以,在经期绝对不能过性生活。
6、运动健身
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,确保卵子的质量。因此,对于任何一个计划怀孕的女士而言,应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。
7、调整情绪
压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的 焦虑激素 ,加重紧张感,容易导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证好 孕 。
以上就是佰佰安全小编为您介绍女性怎样提高卵子质量的内容,想提高卵子的质量要多注意上述几点,另外本网两性安全知识库中还有很多关于性药知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟!
责任编辑:张小付
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