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对于女性而言,卵子是女性的生殖细胞,每个月由一侧的卵巢产生一个卵子,卵子必须成熟以后才能从卵巢中排出。而健康的卵子的孕育出健康宝宝的基础,因此要下功夫提高卵子的质量。那么女性该如何提高卵子质量呢?下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧!
对于女性而言,卵子是女性的生殖细胞,每个月由一侧的卵巢产生一个卵子,卵子必须成熟以后才能从卵巢中排出。而健康的卵子的孕育出健康宝宝的基础,因此要下功夫提高卵子的质量。那么女性该如何提高卵子质量呢?下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧!
女性该如何提高卵子质量
1、避免经期性生活
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,引发盆腔感染、子宫内膜异位等,减低卵子活力。所以,在经期绝对不能过性生活。
2、运动健身
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,确保卵子的质量。因此,对于任何一个的女士而言,应该进行一段时期有规律的运动后再。
3、控制生育年龄
从出生开始卵子就与女人随身相伴,生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。从女人的生理规律来说,生育能力最强在25岁,30岁后缓慢下降,35岁以后迅速下降。所以尽量不要晚孕。
4、生活要规律
黑白颠倒、睡眠少、吸酒等都会导致身体机能的失调,改变卵子发育的环境,影响卵巢的正常运转。因此女性的美容觉不可少,而且要远离烟酒。此外每天的锻炼也不可少,这样才能有一个强健的身体来孕育卵子。
5、营养膳食
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤,黑豆可以预防卵巢早衰,豆浆则可有效调整内分泌,避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育,利于女性排除优势卵泡。
6、调整情绪
据研究,压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的 焦虑激素 ,加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证好 孕 。
7、避免外界刺激
香烟的毒性可以直接作用于卵子,使你提早进入绝经期,长期吸烟更会伤害身体的整个激素系统,影响卵巢的功能。喝酒、失眠、饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响,导致卵子质量和受孕能力双双下降。人工流产后,妊娠突然中断,体内激素水平骤然下降,从而影响卵子的生存内环境,影响卵子的质量和活力。
以上就是对女性该如何提高卵子质量的介绍,如果你对大龄男女备孕注意事项等有关备孕安全方面的知识还有疑问,请继续关注佰佰安全网备孕注意事项安全常识栏目。
责任编辑:吴梦莉
2022.02.24 23:03:46
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