说道暴走运动那是必须要讲技巧的,暴走运动的装备也是不可缺少的,需要什么样的准备呢?佰佰安全网小编来告诉大家。
热爱健身的朋友们装备应该都是比较齐全的吧,暴走运动也是需要装备的,下面安全网小编来跟大家一块了解一下,希望能够帮助到大家。
暴走装备
1、穿专业的徒步鞋
公路和山路又有不同,公路讲究软和厚鞋底,而山路除了轻软,还要防滑。
2、背包是必不可少的徒步装备
一天的行程大约20-30升的包包就可以,两天的行程则要去到50-60升的容量。以便装帐篷、睡袋、食物和炉具等必需品。
3、衣服以吸汗透气为好
夏天可以穿快干衣快干裤。冬天则可以穿“冲风衣”、“冲风裤”,保暖、防水又透气。
暴走技巧
1、多作小休息,让心肺和肌肉有回复的机会。少作大休息,不要令身体冷却,举步维艰。
2、注意补充水分。一般来说清水是最好的补充剂,含小量糖分的饮品可以饮用,长时间运动下可以饮用电解质饮料。不要喝酒、咖啡或浓茶。
3、在双脚与鞋摩擦多的地方,可以涂些凡士林或油脂类护肤用品,以减少摩擦,防止脚受伤。
4、山路徒步时最好在小腿上绑上绷带,一方面防止被蚂蝗咬伤而流血不止,另一方面促紧小腿肌肉,减少抽筋。
暴走是一项强身健体的运动,但是也不能过了,希望安全网小编讲的这么小技巧能够帮助到大家,最后想了解更多关于健走的生活常识,敬请关注佰佰安全网相关频道。
责任编辑:权振辉
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