夏天健康为小孩选择零食，须遵循以下规则

夏天天热，小孩吃零食也有讲究，因为有的零食小孩吃的太多，虽然一时解饿、解渴、解热了，但对小孩的健康却形成了潜在的威胁，这个家长一定要注意了。

夏天怎样帮小孩选择健康的零食呢?

总的来说，家长、老师最好在说话和行动上以身作则，在日常生活中帮助孩子建立有益健康的饮食行为。

那么，在夏天要如何为孩子选择健康的零食呢?可遵循以下规则：

夏天小孩零食选择规则一、“限量食用”的零食。

从营养学角度，这些零食含有或添加较多量油、糖、盐的食品和饮料，提供能量较多，但几乎不含其他营养素。经常食用这样的零食会增加患超重、肥胖、高血压以及其他慢性病的风险。但此处的“限量”，并非禁止。

夏天小孩零食选择规则二、“可经常食用”的零食。

这些零食营养素含量丰富，同时多为含有或添加低油、低盐、低糖的食品和饮料。这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养素，又可避免摄取过量的油、糖和盐，这些零食属于有益于健康的零食。

夏天小孩零食选择规则三、“适当食用”的零食。

这些零食营养素含量相对丰富，但是却含有或添加中等量油、糖、盐等的食品和饮料。

夏天小孩零食选择规则四、“禁止食用”的零食。

说到零食，很多人也许会认为是绝对禁止的，其实不是这样的。如果孩子吃对零食就不会影响健康哦。只有部分零食含有酒精、碳酸、咖啡等成人食用的食品，对宝宝健康又严重的威胁，应禁止宝宝食用这类零食。

佰佰提醒

夏天是一个湿热高温的季节，细菌容易滋生，如果小孩在零食的选择上粗心大意，不仅会影响小孩的身体健康，也会降低小孩的抵抗力，各种疾病都会乘虚而来，因此，家长必须为小孩把好零食关。

责任编辑:胡玲玲