儿童肥胖吃哪些食物好？推荐多吃这些食物

对于儿童来说，如果身材太过于肥胖，很容易就会失去信心，甚至还会产生一些自卑感。在日常生活中碰到儿童肥胖后还是需要及时处理的，也应该做好饮食调整工作，下面跟小编一起来看下，儿童肥胖吃哪些食物好？

1、柠檬

柠檬是一种非常好的低热量水果，每百克柠檬含有35大卡热量。柠檬能促进胃部的蛋白分解酶分泌，排除体内垃圾，具有很好的促进消化效果。

2、奇异果

奇异果又被称为猕猴桃，每百克猕猴桃中含有153大卡的热量。奇异果中含有大量的维生素C、和水溶性膳食纤维，可以保证人体细胞活性，加快新陈代谢。而膳食纤维能增加肠胃蠕动、促进消化、清加快脂肪的分解。

3、西瓜

西瓜的水分含量，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，能够帮助身体的毒素能够顺利被排出，加快新陈代谢。

4、苹果

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用，适合儿童肥胖症者食用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，一般情况下，儿童血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低。此外，苹果中还含有非常丰富的果胶和膳食纤维，能够促进消化，防止便秘，排出宿便，消除水肿。

5、鸡丝冬瓜汤

每百克冬瓜中含膳食纤维约0.9克，含有的膳食纤维虽然少，但是对改善血糖水平效果好，而且可以刺激肠道蠕动，帮助消化。

6、雪菜豆腐汤

豆腐中含大量的植物性蛋白质，容易有饱腹感。此外，豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，帮助消化，是一道不错的减肥食谱。

以上就是有关儿童肥胖这方面常识的相关介绍，相信通过小编的介绍大家已经对儿童肥胖有了一个全新的了解。如果你想了解更多有关儿童肥胖这方面的常识，不妨继续关注佰佰安全网。

责任编辑:李超群