提起板栗这种零食都不会陌生,由于它的营养价值高,具有丰富的营养价值,即便它的价格有些贵,但依然还是有很多人愿意去购买。可是对于减肥期间的朋友来说,很想要知道减肥期间可以吃板栗吗?
现如今很多女性朋友都特别爱美,为了能够达到减肥的效果,从而愿意去尝试各种不同的方法。在这么多的减肥方式里面,对待饮食方面还是挺看重的,一般都只愿意吃脂肪含量较低的食物。下面跟小编一起来看看,减肥期间可以吃板栗吗?
减肥期间可以吃板栗吗?
在减肥期间,最好不要吃板栗。板栗虽然营养价值极其丰富,但是不能忽略的是它有较高的碳水化合物以及脂肪。虽然脂肪来源是不错的,但是碳水化合物摄入之后人体血糖会迅速升高。胰岛素水平变得敏感,而多余的热量以及多余的脂肪,更容易以脂肪的形式储存在身体中,从而发生肥胖反而不利于减肥。在减肥期间每天1~2粒板栗是可以的,如果过量很容易影响减肥的成效。
板栗的热量是多少?
板栗又称为栗子,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维等成分,每100克板栗中含有214大卡热量,66.3克碳水化合物,板栗属于高热量食物。板栗虽然属于高热量食物,但比核桃、松子、碧根果等坚果的热量要低,每100克大米中含有的热量为347大卡,要明显高于板栗,只有长期过量食用板栗,才可能导致发胖。
据中国膳食指南推荐,成人每天食用大豆及坚果25~35克,因此一天吃5~8颗板栗即可。对于正在减肥的人来说,一天吃2~3颗即可。但糖炒板栗含较多糖分和添加剂,不宜多食,一次吃3~5颗就可以了。
虽然减肥期间不适合吃板栗,但板栗的营养价值还是挺高的,对改善脾胃虚弱会有很好的效果。同时对须发早白、腰腿疼痛以及等人群,适当吃点板栗还能达到补肾强筋的作用,值得去尝试下。
责任编辑:李超群
2022.10.22 20:43:26
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