喝水要掌握哪些小常识

虽然喝水是很常见的一件事情，但依然还是有很多人都不知道如何去喝水，只有掌握正确的喝水方式，才会更有利于身体健康。而且身体内水分足够的情况下，才能更好促进食物消化，排泄废物。下面跟小编一起来看看，喝水要掌握哪些小常识？

1、不能喝冷水，不然会伤害到阳气

若是经常喝冷水的话会直接伤害到脾胃的阳气，引起胃肠道不适，有一部分人群会通过喝冷饮的方式来解渴，长时间下去会形成虚寒的体质，导致患者出现身体怕冷以及手脚冰凉的症状。另外喝凉水也会导致肠胃炎以及长易激综合征，尤其是一次性喝大量的冷饮会导致胃肠道受到刺激，毛细血管处于收缩状态，从而引起胃部胀痛、胃痛以及腹痛腹泻。

应该多喝一些温热水，不仅能够为身体提供热量，同时也可以提高身体里面消化酶的活性，促进了胃肠道蠕动，帮助食物的消化及吸收。中医认为喝温水能够提高身体的阳气，同时也可以促进食物消化吸收，加快血液循环的速度以及新陈代谢。不仅仅要多喝热水同时要多吃一些温热的食物，这样才能够散去身体里面的寒气，适合于虚寒的人群。

2、喝热水并不能包治百病

对于平和体质以及虚寒体质人群来说，多喝一些热水有利于身体健康，但是小便发热、口干舌燥、眼睛发红以及小便发黄的人群来说，应该选择稍微低温度的水控制在25℃即可。

3、多喝热水并不等于喝滚烫的开水

我们所说的热水并不代表着越热越好，喝水时需要经过口腔、食管以及胃部，我们的食道粘膜及口腔黏膜非常娇嫩，只能承受60℃的温度，喝太烫的水会直接烫伤粘膜，食管粘膜反复受到高温刺激就会引起慢性炎症以及损伤。喝水时温度要控制在35℃到40℃，因为此温度和身体里面的内环境温度相接近，能够让我们的胃肠道变得更加舒适。

在日常生活中喝水的时候要控制好温度，一般都是控制在35到40度左右，切记水温不能太高了。如果喝的水温度有些高，不管对口腔黏膜或者胃黏膜都会造成一定的损伤，甚至还可能会诱发癌症。

责任编辑:李超群