维生素c吃多了对身体会有哪些危害

提起维生素c这种物质相信都不会陌生，它对身体健康有很大的好处，还能说是抗氧化不可缺少的一种物质。不仅可以增强自身的免疫力，也能更好延缓衰老，特别是女性朋友更应该吃点维生素c，下面跟小编一起来看看，维生素c吃多了对身体会有哪些危害？

维生素c吃多了对身体会有哪些危害？

会增加发生结石的风险，例如尿酸盐结石、半胱氨酸盐结石还有草酸盐结石都可能会有发生。

容易导致血液系统、神经系统等系统受到损害。长期大量服用会引起依赖，一旦停药反而有可能会导致坏血病。如果是长期服用维生素C，还容易导致肾脏的负担过重，影响肾小球的排泄功能下降等副作用。

而且维生素C是酸性的，容易导致酸性的胃黏膜损伤。所以维生素C通常是要在有明确的缺乏维生素C，或者需要预防维生素C缺乏情况的时候才能使用，另外，长期服用维生素c过多会导致神经衰弱，容易疲倦，所以不建议大量长期服用维生素C。

维生素c每天摄入多少量合适？

正常情况下，人体一天所需的维生素C的摄入量大概在100毫克左右。一般一天吃1到2个橙子、1到2个西红柿，基本上可以满足人体维生素C的需求量。维生素C在新鲜的水果蔬菜中的含量非常丰富，尤其是在番茄和柑橘当中。

维生素C可以增强人体的免疫力、预防坏血病；维生素C还可以促进体内骨胶原和蛋白质的合成；预防骨质疏松和缺钙引起的牙齿脱落等。维生素c是强抗氧化剂，可以增加抵抗力。

其实从各个方面来说，维生素c具有很多的作用。比如可以更好抗氧化，在抗衰老这个方面的作用很明显。同时还能促进铁质元素的吸收，更好预防出现缺铁性贫血，也能有效增强抵抗力。

责任编辑:李超群