身体保持健康、年轻的状态，需要掌握哪些关键要素？

如今很多人的生理年龄跟实际年龄对比起来明显要小一点，因此身体状态要年轻很多，患上各种疾病的几率明显要低很多。不仅可以达到长寿的效果，还能在更长时间里面享受高质量的生活，那么想要让身体健康、年轻，需要掌握哪些关键要素？

1、饮食营养

杜绝不良习惯，减少摄入“垃圾食品”、糖类、超加工食品等。

古代膳医通过中医药材与食材的能量配伍经过色、香、味、形的美味烹饪制成作用于人体病灶、器官、肌理的食物，做到有病调养病，无病养生。

历经十几年的研究和改善将苦口的中医药膳，改成可口药膳。

每天中医食疗代餐，不需要花费额外的钱和时间，就能获得健康。

效果好过中医，快过西医；50%人群当天吃，当天见效；90%人群三天内见效。

2、经常运动

每天根据健康管理师安排，按时按量完成运动量。人体在运动锻炼时，血液循环加快，吸进的氧气和呼出的二氧化碳增加，肌肉、骨骼不断强健，关节更加灵活，长此以往，对人们的身体健康自然大有好处。

运动由于有促进血液循环、增加肺活量、强健肌肉和骨骼的功能，故疾病患者可以通过运动刺激呆滞的神经，激活僵死的细胞，打通流动不畅的血脉，增进食欲，增加营养，从而加速康复。

运动能使皮肤更健康，因为运动促进了皮肤血液循环，增强了结缔组织的弹性，延缓皱纹的形成，推迟了容颜的衰老。

3、心理健康

一个健康的人，不仅在身体方面是健康的，在心理方面也是健康的。心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。

例如，消极情绪会导致个体的免疫水平下降。癌症、冠心病、消化系统溃疡等是与消极情绪有关的心身疾病。

你需要一位“心理大师”，帮你排忧解愁，赶走负面情绪，拥抱积极向上的正能量。

如果想要让自己身体处于健康、年轻的状态，掌握上面这些要素还是挺有必要的。在日常生活中应该及时调节好自身的情绪，避免给自己增添过多的压力，同时还要注重饮食以及运动方面。

责任编辑:李超群