产后采取哪些对策可做个“靓”妈咪？

越来越多的女人不愿生孩子，其中一个主要的原因就是担心生育以后身体会变形、变丑。那么产后采取哪些对策可做个“靓”妈咪呢？

一、面容：妇女产后因身体疲劳，加上护理婴儿，往往睡眠不足，天长日久面部皮肤自然会松弛，眼圈发黑。此时，每天保证8小时以上的高质量睡眠很重要。面部残留棕色或暗棕色蝴蝶斑的产妇，应避免过多日照，局部涂搽“祛斑净”或“氢醌霜”，可使蝴蝶斑自然消退。

二、头发：产后妇女容易脱发，因此应注意饮食多样化，补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质，还要养成经常洗头的习惯。

三、牙齿和眼睛：妇女产后牙齿容易松动发炎，应注意坚持刷牙，并适当补充钙质。为使眼睛秀美明亮，应注意预防眼病，并补充维生素A和B2，这些营养成分在动物肝脏、黄绿色蔬菜和水果中均含量颇高。

四、体态：要想避免因生育引起的“生育性肥胖症”，妊娠妇女要注意饮食的合理搭配，切勿造成营养过剩；产褥期后，要坚持适当运动。

五、乳房：哺乳期内要注意以下几点，就能保护好乳房而不使其下垂。

1.哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

2.每天至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅利于乳房的清洁，而且能增强悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。

3.哺乳期不要过长，孩子满10个月即应断奶。

4.坚持做俯卧撑等扩胸运动，使胸部肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。

关爱建议：

1.产后要勤洗脸，同时要选择性质温和的洗面奶，还要注意用温水。

2.一款补水又不含油分的面霜断断不可少。

3.多喝开水、多吃含有维生素C的水果蔬菜，注意肠胃是否排泄正常，保持睡眠充足。

4.我们现在的生活条件很好了，日常的积累也比过去好得多，所以生产以后也不需要那样恶补了。

妊娠纹——产后做个“靓”妈咪吧

在皮肤的表皮底层便是真皮，怀孕时因为子宫变大而使得表皮层必须承受大幅度的拉扯，真皮受到扩张的压力，脂肪组织会开始断裂，并且出现轻微发炎及红肿，这种肌肤上的征状便是妊娠纹。妈咪出现妊娠纹的位置大多在下腹部、肚皮处、胸部，有些较严重者会在臀部、大腿、膝盖后方出现。

一般来说，初期红色的纹路，在产后两个月便开始变淡，但仍会留着比肌肤颜色淡一些的痕迹，如果己经出现妊娠纹，那么想要完全消退就要注意一些事项了。

关爱建议：产后做个“靓”妈咪吧

1.远离甜品及碳水化合物：甜腻腻的蛋糕、碳水化合物及油炸的香鸡排等等，都含有过量的脂肪，从孕期一直到产后，妈咪必须有节制地忌口才行。

2.确保肌肤的滋润度：如果皮肤过分干燥，因肥胖造成的拉扯感觉亦会较容易出现，最好从怀孕一开始就注重润肤乳霜的保养，每天搽抹全身以保持肌肤的滋润度，即使产前没有妊娠纹的新妈妈，也同样不能省去这个步骤，因为有些细微的妊娠纹在减肥瘦身后反而会通通跑出来。

3.循序渐进的瘦身法：适当的运动以及节食，能让新妈妈以健康的方式与步骤瘦身，这样身材才不至于忽胖忽瘦，也不会让妊娠纹有机会跑上身。

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责任编辑:张小付